Отправлено: 18.03.2016 01:41
в строю, 4х5-15-15-15
Отправлено: 16.03.2016 00:50
<quote name=potap post="240580">
Интересная статья. Спасибо! По самочувствию понял что сегодня смогу спокойно сделать обычный день тренировок - 6х8(А),10,10,10 + 1 мин планка. Что и сделал с большим удовольствием! Вечером - растяжка.</quote>
интересно как вы поступите когда через месяц прийдется добавить круг, а потом через неделю-две ещё один. 8 кругов как-то дофига будет.
конечно те же 6х8 совсем немножко, но это при должной форме и может добавить по кругу раз в две недели вам просто будет, но сейчас это многовато, имхо. хотя хозяин барин
Отправлено: 16.03.2016 00:45
№14
пропустив по болезне в среду прошлую сегодня тренировался
4 х 5-15-15-15
Отправлено: 16.03.2016 00:41
пропустив по болезне в среду прошлую сегодня тренировался
4 х 5-15-15-15
Отправлено: 15.03.2016 10:50
Iluha123
значит "первый нах" 😃
помню сам и в 23ч занимался в летнее время, но температура не на много ниже дневной. лучше будет с утра, правда побаиваюсь мнения на счёт сильной нагрузки на сердце.
Отправлено: 15.03.2016 01:28
такое наблюдение:
при приседаниях если держать руки за спиной то нагрузка чувствуется на ноги (где-то в коленях, больше всего) чем при положении рук перед собой.

Отправлено: 15.03.2016 00:40
№13
4х 5-15-15-15
+ пресс 100(подъем ног)
Отправлено: 15.03.2016 00:30
<quote name=Tolle post="240858">
Неужели не сожрать 600-660гр еды и не запить 400мл жидкостью? У меня легко получается.</quote>
да дофига очень получается под килло в тушу за раз, проще тогда хотя бы гарнир измерять ложками, а если кухонных весов которые в граммах показывают нет то фигово будет, как и мне 😁 остается фотки выкладывать что я и пыталя делать в прошлой 100-ке.
Отправлено: 15.03.2016 00:26
<quote name=Iluha123 post="240164">
День 13, 5×6,16,12,16</quote>
это вы среди ночи занимаетесть или на сколько часовой пояс отличается от центрального?

<quote name=maksut1991 post="240168">
Самый быстрый участник 100дневки)))</quote>
особенно по времени интересно.
или по принцыпу "первый нах" 😃

4х 5-15-15-15
+ пресс 100
Отправлено: 14.03.2016 11:21
<quote name=ogrudko post="240551">
Знаете, что такое гомеостаз?</quote>
по правде нет, поищу.
Отправлено: 14.03.2016 02:13
№12
4х 5-15-15-15
+60 пресс (4х15) подъем ног
Отправлено: 14.03.2016 02:07
<quote name=ogrudko post="240442">
2 л воды говорите, ну ок, значит 2л. Только вот т.к. я играл в хоккей, знаю, что игрок за матч (около 2 часов) теряет от 3 до 5л. К чему ему рекомендация 2л воды в день?
</quote>
есть ж разница здоровая между теряет и потребляет.

чего-то подтягивания не очень даются, особенно на последних повторених , подбородком за счастье коснутся перекладины. Может тяну себя не так, хрен его знает, тут без видео точно не обойтись, записать пока некому.
Отправлено: 14.03.2016 02:02
4 x 15-15-15
Отправлено: 13.03.2016 18:36
<quote name=WasD post="239867">
Быстрым и доступным тестом</quote>

<quote name=Kirsan post="239891">
Что-то здесь не так.</quote>
что именно? всё так, данное наблюдение это общеизвестный факт .

по поводу водной темы, сейчас перед тренировкой мне проще сделать пару не больших глотков чем брать с собой: нет ещё той навязчивой жары которая ждёт нас с мая месяца и сами тренировки начальные, в дальнейшем же конечно будет весьма кстати брать 0,5 или даже 1 л, по своему предпочтению.

<quote name=WasD post="239867">
Наиболее популярная рекомендация заключается в том, чтобы выпивать 1,5-2 литра воды (!) в день</quote>
Антон, ожидал на своём же примере прочитать твои соображения по поводу уместности данного совета, а ты затрагиваешь тему поверхностно и поднимаешь некоторые другие особенности но в целом разрушения или подтверждения мифа/довода о целесообразности выпивать ~2л воды в сутки не смог прочитать.

Отправлено: 13.03.2016 01:52
4 х 5-15-15-15

такой вопрос: вы рекомендовали при старте начинать с минималки 5-10-10-10 но каждый мог и может на своё усмотрение увеличить нагрузку,
но делая сейчас по 15 отжимания и приседания(хочется в скрором еще добавить), через месяц-полтора думаю может давить на тело учитывая добавление ещё 2х кругов хоть и постепенно, как быть? заниматься пока с таким числом повторений пока не мешает или возвращатся к десятку?