Grizo_A

в отжиманиях пауза в нижнем положении, правильно?

уточни, пожалуйста, в чем именно заключается этот способ, или дай ссылку на пост с информацией, если я его каким-то образом упустил)))

уточни, пожалуйста, в чем именно заключается этот способ, или дай ссылку на пост с информацией, если я его каким-то образом упустил)))

уточни, пожалуйста, в чем именно заключается этот способ, или дай ссылку на пост с информацией, если я его каким-то образом упустил)))

уточни, пожалуйста, в чем именно заключается этот способ, или дай ссылку на пост с информацией, если я его каким-то образом упустил)))

уточни, пожалуйста, в чем именно заключается этот способ, или дай ссылку на пост с информацией, если я его каким-то образом упустил)))

день 49

проверка максимумов:
1)отжимания на ладонях, локти в стороны 10 разминочных, отдых 5 минут и 40 на максимум с правильной техникой.(итого +5 отжиманий)
2)приседания 20 разминочных, отдых 7 минут и 100 на максимум, руки на груди, темп по ~1 секунде на движение вниз и столько же на движение вверх. остановился потому что очень сильно горели колени(с 70 начали), дыхалка и мышцы еще могли раз 20-30 точно. (итого +35 приседаний)
3)подтягивания 5 разминочных, 5 минут отдыха и 16 на максимум, подбородок ровно до перекладины, взгляд перед собой, в верхней точке ноги уходили вперед, не делал усилия чтобы держать перпендикулярно земле. мог еще пару раз, но они были бы уже не техничны, раньше делал значительно с более кривой техникой.(итого +2 подтягивания и техника)
на начало 100дневки было 85.5кг, стало 83.5кг. (итого -2кг)

день 49

проверка максимумов:
1)отжимания на ладонях, локти в стороны 10 разминочных, отдых 5 минут и 40 на максимум с правильной техникой.(итого +5 отжиманий)
2)приседания 20 разминочных, отдых 7 минут и 100 на максимум, руки на груди, темп по ~1 секунде на движение вниз и столько же на движение вверх. остановился потому что очень сильно горели колени(с 70 начали), дыхалка и мышцы еще могли раз 20-30 точно. (итого +35 приседаний)
3)подтягивания 5 разминочных, 5 минут отдыха и 16 на максимум, подбородок ровно до перекладины, взгляд перед собой, в верхней точке ноги уходили вперед, не делал усилия чтобы держать перпендикулярно земле. мог еще пару раз, но они были бы уже не техничны, раньше делал значительно с более кривой техникой.(итого +2 подтягивания и техника)
на начало 100дневки было 85.5кг, стало 83.5кг. (итого -2кг)

день 49

проверка максимумов:
1)отжимания на ладонях, локти в стороны 10 разминочных, отдых 5 минут и 40 на максимум с правильной техникой.(итого +5 отжиманий)
2)приседания 20 разминочных, отдых 7 минут и 100 на максимум, руки на груди, темп по ~1 секунде на движение вниз и столько же на движение вверх. остановился потому что очень сильно горели колени(с 70 начали), дыхалка и мышцы еще могли раз 20-30 точно. (итого +35 приседаний)
3)подтягивания 5 разминочных, 5 минут отдыха и 16 на максимум, подбородок ровно до перекладины, взгляд перед собой, в верхней точке ноги уходили вперед, не делал усилия чтобы держать перпендикулярно земле. мог еще пару раз, но они были бы уже не техничны, раньше делал значительно с более кривой техникой.(итого +2 подтягивания и техника)
на начало 100дневки было 85.5кг, стало 83.5кг. (итого -2кг)

день 49

проверка максимумов:
1)отжимания на ладонях, локти в стороны 10 разминочных, отдых 5 минут и 40 на максимум с правильной техникой.(итого +5 отжиманий)
2)приседания 20 разминочных, отдых 7 минут и 100 на максимум, руки на груди, темп по ~1 секунде на движение вниз и столько же на движение вверх. остановился потому что очень сильно горели колени(с 70 начали), дыхалка и мышцы еще могли раз 20-30 точно. (итого +35 приседаний)
3)подтягивания 5 разминочных, 5 минут отдыха и 16 на максимум, подбородок ровно до перекладины, взгляд перед собой, в верхней точке ноги уходили вперед, не делал усилия чтобы держать перпендикулярно земле. мог еще пару раз, но они были бы уже не техничны, раньше делал значительно с более кривой техникой.(итого +2 подтягивания и техника)
на начало 100дневки было 85.5кг, стало 83.5кг. (итого -2кг)

день 49

проверка максимумов:
1)отжимания на ладонях, локти в стороны 10 разминочных, отдых 5 минут и 40 на максимум с правильной техникой.(итого +5 отжиманий)
2)приседания 20 разминочных, отдых 7 минут и 100 на максимум, руки на груди, темп по ~1 секунде на движение вниз и столько же на движение вверх. остановился потому что очень сильно горели колени(с 70 начали), дыхалка и мышцы еще могли раз 20-30 точно. (итого +35 приседаний)
3)подтягивания 5 разминочных, 5 минут отдыха и 16 на максимум, подбородок ровно до перекладины, взгляд перед собой, в верхней точке ноги уходили вперед, не делал усилия чтобы держать перпендикулярно земле. мог еще пару раз, но они были бы уже не техничны, раньше делал значительно с более кривой техникой.(итого +2 подтягивания и техника)
на начало 100дневки было 85.5кг, стало 83.5кг. (итого -2кг)

Антон, обозначь, пожалуйста, уровень, когда меняется положение дел) для общего понимания картины.

подскажите насчет вариаций упражнений.
что эффективнее? всю неделю делать один хват или постановку рук, потом следующую неделю другой хват и постановку, то есть прорабатывать определенный пучок всю неделю или менять постановки рук и хваты каждый день-два.

Антон, обозначь, пожалуйста, уровень, когда меняется положение дел) для общего понимания картины.

подскажите насчет вариаций упражнений.
что эффективнее? всю неделю делать один хват или постановку рук, потом следующую неделю другой хват и постановку, то есть прорабатывать определенный пучок всю неделю или менять постановки рук и хваты каждый день-два.