fra

День 24:

5*( 5-8-10-8 )

+ пресс

День 24:

5*( 5-8-10-8 )

+ пресс

День 23:

скакалка - 5 мин.
выход на одну - 1 (на каждую)
подъем с переворотом - 1

5*(3-5-8-5) - сегодня сделал щадящую тернировку хотя собирался вообще не делать программные упражнения из-за боли во всех суставах.

+ пресс 4*15

День 23:

5*(3-5-8-5)

День 22:

5*(5-10-15-10)

День 22:

5*(5-10-15-10)
+ брусья 30
+ негативные подтягивания

День 21:

Целый день дождь, поэтому устроил день отжиманий.
Отжимания от пола 40+30+30+25+25+25+25 = 200 (перерыв между подходами примерно 5 мин.)
Но потом решил сходить на турник и брусья, из-за дождя очень скользко, пальцы соскальзывают, сколько смог:
+ турник 14
+ брусья 30

День 21:

Отжимания от пола 40+30+30+25+25+25+25 = 200
+ турник 14
+ брусья 30

День 20:

Весь день дождь - пришлось импровизировать.
Штанга (30 кг.) на бицепс 4х15
Приседания 4х11
Отжимания 4х15
Приседания 4х11

Ползем дальше

День 20:

Штанга на бицепс 4х15
Приседания 4х11
Отжимания 4х15
Приседания 4х11

День 18 - Отдых - Растяжка.

День 19:

4*(6-15-20-15)

Сегодня далось тяжело. Резкая боль в затылке возникла во время тренировки и разболелась старая травма плечевого сустава.
Посмотрим как будет завтра.

День 18 - Отдых - Растяжка.

День 19:

4*(6-15-20-15)

спасибо попробую кожаные, а если не подойдут, то закажу как у УасДа)

День: 17

5*(6-12-18-12)
+ брусья

Едрён батон я это сделал
5 кругов по 6 подтягиваний. Даже не думал что такой прогресс будет. Начинал с 4 круга по 4 подтягивания и давалось сложно. Отдыхал пока только один день (12-й) и то вынуждено из-за работы. Хоть и не устал но думаю завтра надо сделать день отдыха, мышцы - бицепсы и трицепсы как камни.

Хоть занимаюсь в перчатках (рабочих) появились мозоли и больновато, думаю взять кожаные для качков, что скажете?