Bu

Такие покупки нужно делать в конце сезона когда на прошлогодние модели цена падает на 40-50 % + бонусы которыми скидку можно увеличить еще на 30%(в Спортмастер например) и такие кроссовки можно купить за 2-3 тысячи рублей.Если в них еще и ходить(я так и делаю),то это совсем не дорого.А сейчас да, ценник 5-10 тысяч и это дорого.

по голому льду не поможет и она,есть правда Саломон с металлическими шипами- их не пробовал.

Вот масса набрана,теперь занимаясь воркаутом переплавь жир в мышцы и ваще красавчег будешь!

Работа с доп весом лично мне никакого прироста в количестве раз на максимум в одном подходе не дает- тоже проверено ,причём пробовал работать на разы с весом 6 кг продолжительное время и с большими весами .

Тебе именно кажется! Лично и неоднократно проверял - можно увеличить свои максимумы делая всего один подход на максимум (после разминки хорошей) и не каждый день(1-2 раза в неделю),но это должен быть именно подход до полного отказа (делаешь сколько можешь и ещё 2-3 частичных повторения.

Это <url="https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%94%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B1%D0%B0%D1%80%D1%80">джимбар </url>-это всякие выкрутасы на турнике там,где больше нужно определенное умение делать элемент,а силовая подготовка вторична.

Но если добавить ещё и отжимания,то для начала и хватит для равностороннего развития.Я после перерыва так и начинал.День отжимания,день подтягивания и все,потом 2 дня полный отдых и по началу этого хватало за глаза.

значит начни с километра,или двух.Проблема то именно в ногах,а не в дыхалке.

По причине "успевали адаптироваться"каждый день бегать не стоит.По подтягиваниям:раз нужны только они,то и не разбрасывайся только ими и занимался,но тоже не чаще 2 раз в неделю,потому что для тебя даже 2-3 это максимум,и каждодневные тренировки будут менее эффективны,да и локти заболят и им тоже нужно время для адаптации.Как вариант глянь программу" 50 подтягиваний",та м есть тренировки на любой уровень,если будешь делать только её то результат будет.Но это я так вижу решение твоей проблемы.Выбор за тобой.

Почитай дневник его он на главной странице висит.Бегать нужно в хороших кроссовках и начинать буквально с 500 метров,если тяжело,то попеременно бег-шаг-бег и нагрузку повышать плавно,чтобы и ноги(мышцы,связки,суставы) и сердце успевали адаптироваться.

сбрасывай балласт.посмотри как kiss сбросил.Главное желание.

С удовольствием читаю все посты!!!

Самая главная сложность в индивидуальном подборе вот этого и отдыха.Чтобы пахота не пропадала ,а давала результат.А это очень зависит от множества факторов.

Реально когда выходишь на 30+,то 20 уже совсем не напрягает(но на вопрос про восстановление Антон не ответил,хотя судя по тому ,что он делает это уже не в первый раз-с восстановлением у него все отлично!!!)

Не испытывал пока проблем на жаре.И там площадка прямо у пляжа,до моря 40 -50 метровВот фото той площадки от моря и с неё на мореТут конец марта этого года был 1 день в Сочи и там потренировался.