Bu

вот тут ты все написал,а так как речь идет про 100 дневку,то автоматом и каждый день.Зашел на страницу твою думал тебе максимум15 лет,но все оказалось намного печальнее- тебе уже не измениться

Димушка, научись писать и выражать свои мысли,если хочешь чтобы тебя понимали, или не пиши совсем ,если ты этого не умеешь.Обиделся маленький!

Вероника супер-девочка!

ну так я в своем рассуждении и задал вопрос.Вот вижу ответ!

Я вот например пробовал программу "передний вис за 4 недели" и считаю ,что она не работает,а ты говоришь - работает.Про это и пишу- у каждого по разному!

Да 50 по ней наверное не сделать,но 25 сделали и быстро.Начальные были 10-12 раз вроде.Дочка по ней научилась подтягиваться.Мое мнение - работает( пусть и не до 50 раз) но если ее читать ,то там и не утверждают,что ты сделаешь именно 50. Там четко написано,что 30 уже отличный результат.И еще она в 2 х разных вариантах- ты по какому занимался?

Антон делает 5-6 подходов до отказа несколько раз в неделю и результат растет.caracal делал 1 на максимум каждый день(это кроме других тренировок) и довел подтягиванмя до 35 раз.Для меня лучший вариант 1 подход до отказа 1-2 раза в неделю.А почитай недельный график тренировок МаксимаТрухоновца- фиг переваришь такой обьем,а для него самое то.

Не факт,что чья то готовая программ у тебя сработает.Пример: мой сын с другом занимались по программе 5"0 подтягиваний". Делали только ее и ничего больше.Занимались через день и ОБА через 3 месяца занятий сделали по 25 чистых подтягиваний.Программа работает.Я летом пробовал по ней заниматься,чтобы поднять количество подтягиваний,но кроме нее еще продолжал делать много других упражнений (статика,брусья,выходы на две) и результат стоял на месте-я просто не успевал восстанавливаться.Одна и та же программа ,результат разный.Но если бы я делал ТОЛЬКО подтягивания она бы и мне помогла.То же самое относится к любой готовой программе.10 человек прочитают и каждый поймет и будет делать по своему и у одного результат будет у другого нет.

не, тогда не понятно как узнать количество в подходе для разных людей, поэтому нужно считать от своего максимума.

Ясно!

И я хочу с девушками тренироваться,но было это толькоо один раз и то они были совсем маленькие лет по 14-15(правда очень миленькие и сразу 4)

Но при этом не забывать про восстановление! А оптимальный период восстановления подбирается индивидуально опытным путем ориентируясь на самочувствие и результат.

Вот 30-40 % от максимума реально сделать в таком режиме.

а они на своей волне.До отказа каждый день! А потом удивляются плохому самочувствию и отсутствию роста результатов!

посчитал для подтягиваний (ддя максимума 30 раз) тоже не катит.А вот 1-2 раза в неделю (если результат растет ,то 2 раза,если не растет ,то 1 раз)1-2 подхода на максимум после разминки для меня сработает точно(проверено)! Для меня так легче и интереснее и времени займет меньше при отличном результате.Это я к тому ,что каждому свое,особенно если цель поддержать форму или улучшить результат.А тупо пахать каждый день и при этом результаты стоят на месте и ты в перетрене-ну и таких мазохистов среди нас хватает!