Bu

1.Весь интерес у половины участников заканчивается на 50 дне когда заканчивается базовый блок, потому что не все могут выполнить продвинутые техники.</quote>

Через годик другой уже будут десятки, если не сотни Я когда начинал, народу, который выходы делали - были единицы :></quote>

Я уже 80 и это не максимум)))

Ну ок, может не так выразился, мб 100 и мотивирует, но это сейчас не прямо так чтобы запредельный результат совсем вообще :> вот 500 или 1000 от пола - это да </quote>

И ты серьезно считаешь, что 100 отжиманий (это мы сейчас не говорим про качество) за подход - это должно впечатлять?)))</quote>

Пробежка в Кузьминках. 11.00-11.40
5 мин разминочный бег (5.47) - 30 мин быстрый бег (5.06 мин/км, 164 пульс) - 5 мин восстановительный бег (5.45).
Итого пробежал 7.69 км.
Отдохнувший и посвежевший бежал легко. 20 минут держал темп 5.01, но потом на 2х горках слился до 5.06 и улучшить не смог. Пробежкой доволен, погода чудесная, бежать по лесным и парковым тропинкам одно удовольствие.
После бега и 5 минут восстановительной гимнастики подтягивания на максимум. Выжал всё, что мог. Посмотрел видео, надо помедленней делать в начале. Хорошо видны недостатки со стороны. </quote>

@SanSaniLemb в контексте каратэ речь идет именно про 100 отжиманий на кулаках за один подход. </quote>

Согласен что 100 приседаний это скорее для разминки и разогрева, но если к ним добавить 100 отжиманий и закончить соткой скручиваний то вполне себе неплохая нагрузка в рамках суток выйдет. </quote>

Больше трех лет не пил чай и кофе с сахаром, последние две недели начал пить с сахаром, и не могу уже пить без сахара, хочется сладкого.</quote>

Думаешь надо давать инфо-пост пораньше?</quote>

Интересно, от какой жидкости так на ржач пробивает?

Мариха, это ты в <url="http://irecommend.ru/content/trup-nevesty-po-tatarski-ssylka-na-prodavtsa">шарф-трубе</url>? Как, сквозь неё нормально дышится?</quote>

Лёгкая восстановительная пробежка. 11.00-11.40
5 мин разминочный бег - 30 мин бег в темпе 5.37 мин/км (пульс 155) - 5 мин заминочный бег.
Итого пробежал 6.96 км.
Тяжеловато бежалось, но это и понятно, не успел ещё полностью восстановиться.
После пробежки и 5 мин ходьбы подтягивания на максимум:
12 непрерывно + 5 с небольшим отдыхом в хорошем качестве + 3 с увеличенным отдыхом в хреновом качестве (немного помогал ногами, в 20м повторении сильно помог ногами) = 20 раз. Я это сделал!!! Пусть хреново, пусть не чисто, но Я СДЕЛАЛ 20 РАЗ!!! Давно хочу обновить видео на максимум подтягиваний, но сегодня думал, что будет около 16 раз, так-как слишком мало времени прошло с последней тренировки. Оказался не прав и без видео </quote>

Спасибо за советы, буду экспериментировать)

Не услышал ни от кого варианта про подтягивания с утяжелением.
А, например, на сайте ГТО как раз рекомендуют подтягивания с небольшим утяжелением (10-15% от веса) после достижения 10-12 повторов в подтягиваниях без утяжеления.

И опять встречаю здесь странную боязнь перетренированности. Иногда действительно результаты могут несколько падать, если не дать мышцам времени отдохнуть либо приспособиться. Т.е. если подтягиваешься в 2-5 подходов 2 раза в неделю, а потом переходишь на ежедневные тренировки - то результаты несколько просядут. Но мышцы привыкнут, и все вернется на свои места (кол-во повторов) через недельку.
Истинная перетренированность - это, насколько я понимаю, состояние, которое может возникнуть при ОЧЕНЬ высоких нагрузках - типа, 2-3 интенсивных тренировки каждый день. Профессиональные спортсмены так и тренируются.
</quote>