fbslon

7 день : отдых.

6 день: 4 х [4-12-10-12] упор на технику в приседе. Питание по режиму

5 день: приступ золушки, хороший настрой на тренировку
4 х [4-15-10-15] + 3х5 отжимания на брусьях + растяжка на 3 баз. упражнения 15 минут в конце уже дома
Питание по науке 1/0,8/4 по составленному меню.

4 день: 4 х [4-15-10-15]

3 день: 4 х [4-13-10-13]

2 день: 4 х [4-11-10-11]

Заявился на старте:
Подтягивания - 7
Отжимания от пола - 20
Приседания - 25
Вес - 78
Рост - 183
Возраст - 31

Сегодня 1 день: 4 х [4-10-10-10]

Зимой пытался, но то морозы, то неврозы, то работа, то неохота. Основная проблема даже не тренировки (хотя и здесь необходимая регулярность не соблюдается), а питание. Не могу разработать полноценное меню с соблюдением пропорций БЖУ, чтобы не варить себе отдельно от семьи. То есть если в турме макароны дают, то и я хочу кушать макароны, попутно догоняясь творожком и пр. для соблюдения баланса. Буду курить форум на эту тему.

Никогда не тренировался КАЖДЫЙ день, начну с сегодняшнего дня

Я, fbslon, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 7
Отжимания от пола - 20
Приседания - 25
Вес - 78
Рост - 183
Возраст - 31