lamar

Сегодня сделал 5 кругов,5х5,10,10,10. Ноги - мое слабое место, болят от нагрузки, а вот отжиманий явно не хватает. Прочитал, что добавлять круги не стоит, наверно так и надо. Добавлю в подтягивания и отжимания. Вот так предполагаю это должно выглядеть завтра 4х7,10,20,10.
Суставную разминку делаю уже давно, с утра, когда встаю, перед тренировкой по вашей программе и теперь добавил ее же как заминку.

Сегодня сделал 5 кругов,5х5,10,10,10. Ноги - мое слабое место, болят от нагрузки, а вот отжиманий явно не хватает. Прочитал, что добавлять круги не стоит, наверно так и надо. Добавлю в подтягивания и отжимания. Вот так предполагаю это должно выглядеть завтра 4х7,10,20,10.
Суставную разминку делаю уже давно, с утра, когда встаю, перед тренировкой по вашей программе и теперь добавил ее же как заминку.

Сегодня сделал 5 кругов,5х5,10,10,10. Ноги - мое слабое место, болят от нагрузки, а вот отжиманий явно не хватает. Прочитал, что добавлять круги не стоит, наверно так и надо. Добавлю в подтягивания и отжимания. Вот так предполагаю это должно выглядеть завтра 4х7,10,20,10.
Суставную разминку делаю уже давно, с утра, когда встаю, перед тренировкой по вашей программе и теперь добавил ее же как заминку.

Сегодня сделал 5 кругов,5х5,10,10,10. Ноги - мое слабое место, болят от нагрузки, а вот отжиманий явно не хватает. Прочитал, что добавлять круги не стоит, наверно так и надо. Добавлю в подтягивания и отжимания. Вот так предполагаю это должно выглядеть завтра 4х7,10,20,10.
Суставную разминку делаю уже давно, с утра, когда встаю, перед тренировкой по вашей программе и теперь добавил ее же как заминку.

Сегодня сделал 5 кругов,5х5,10,10,10. Ноги - мое слабое место, болят от нагрузки, а вот отжиманий явно не хватает. Прочитал, что добавлять круги не стоит, наверно так и надо. Добавлю в подтягивания и отжимания. Вот так предполагаю это должно выглядеть завтра 4х7,10,20,10.
Суставную разминку делаю уже давно, с утра, когда встаю, перед тренировкой по вашей программе и теперь добавил ее же как заминку.

Сегодня сделал 5 кругов,5х5,10,10,10. Ноги - мое слабое место, болят от нагрузки, а вот отжиманий явно не хватает. Прочитал, что добавлять круги не стоит, наверно так и надо. Добавлю в подтягивания и отжимания. Вот так предполагаю это должно выглядеть завтра 4х7,10,20,10.
Суставную разминку делаю уже давно, с утра, когда встаю, перед тренировкой по вашей программе и теперь добавил ее же как заминку.

Поздравляю всех с первым днем! И себя тоже! Изначально порыв был сделать больше. Но сделал ровно столько , сколько предписано: по кругам подтягивание 4Х5, приседания 4х10, отжимания 4х10, приседания 4х10.

Конечно, не хватает брусьев, пресса, но думаю, что это можно добавить отдельно в те два раза в неделю, когда я делал их ранее и посмотреть, как тело отреагирует на нагрузку.

Я уловил для себя, что сейчас важно именно ежедневно делать эти упражнения, а любое увеличение нагрузки может привести к тому, что мышцы тупо не восстановятся за сутки. Даже при таком щадящем режиме, учитывая ежедневный формат еще не известно как организм приспособится к регулярным нагрузкам. Верю, что ведущие знают, что делают, учитывая что это уже не первая программа.

На улице -6, пробивается весеннее солнце,а завтра нас ждет масленница и еще один день тренировок!

Поздравляю всех с первым днем! И себя тоже! Изначально порыв был сделать больше. Но сделал ровно столько , сколько предписано: по кругам подтягивание 4Х5, приседания 4х10, отжимания 4х10, приседания 4х10.

Конечно, не хватает брусьев, пресса, но думаю, что это можно добавить отдельно в те два раза в неделю, когда я делал их ранее и посмотреть, как тело отреагирует на нагрузку.

Я уловил для себя, что сейчас важно именно ежедневно делать эти упражнения, а любое увеличение нагрузки может привести к тому, что мышцы тупо не восстановятся за сутки. Даже при таком щадящем режиме, учитывая ежедневный формат еще не известно как организм приспособится к регулярным нагрузкам. Верю, что ведущие знают, что делают, учитывая что это уже не первая программа.

На улице -6, пробивается весеннее солнце,а завтра нас ждет масленница и еще один день тренировок!

Поздравляю всех с первым днем! И себя тоже! Изначально порыв был сделать больше. Но сделал ровно столько , сколько предписано: по кругам подтягивание 4Х5, приседания 4х10, отжимания 4х10, приседания 4х10.

Конечно, не хватает брусьев, пресса, но думаю, что это можно добавить отдельно в те два раза в неделю, когда я делал их ранее и посмотреть, как тело отреагирует на нагрузку.

Я уловил для себя, что сейчас важно именно ежедневно делать эти упражнения, а любое увеличение нагрузки может привести к тому, что мышцы тупо не восстановятся за сутки. Даже при таком щадящем режиме, учитывая ежедневный формат еще не известно как организм приспособится к регулярным нагрузкам. Верю, что ведущие знают, что делают, учитывая что это уже не первая программа.

На улице -6, пробивается весеннее солнце,а завтра нас ждет масленница и еще один день тренировок!

Поздравляю всех с первым днем! И себя тоже! Изначально порыв был сделать больше. Но сделал ровно столько , сколько предписано: по кругам подтягивание 4Х5, приседания 4х10, отжимания 4х10, приседания 4х10.

Конечно, не хватает брусьев, пресса, но думаю, что это можно добавить отдельно в те два раза в неделю, когда я делал их ранее и посмотреть, как тело отреагирует на нагрузку.

Я уловил для себя, что сейчас важно именно ежедневно делать эти упражнения, а любое увеличение нагрузки может привести к тому, что мышцы тупо не восстановятся за сутки. Даже при таком щадящем режиме, учитывая ежедневный формат еще не известно как организм приспособится к регулярным нагрузкам. Верю, что ведущие знают, что делают, учитывая что это уже не первая программа.

На улице -6, пробивается весеннее солнце,а завтра нас ждет масленница и еще один день тренировок!

Поздравляю всех с первым днем! И себя тоже! Изначально порыв был сделать больше. Но сделал ровно столько , сколько предписано: по кругам подтягивание 4Х5, приседания 4х10, отжимания 4х10, приседания 4х10.

Конечно, не хватает брусьев, пресса, но думаю, что это можно добавить отдельно в те два раза в неделю, когда я делал их ранее и посмотреть, как тело отреагирует на нагрузку.

Я уловил для себя, что сейчас важно именно ежедневно делать эти упражнения, а любое увеличение нагрузки может привести к тому, что мышцы тупо не восстановятся за сутки. Даже при таком щадящем режиме, учитывая ежедневный формат еще не известно как организм приспособится к регулярным нагрузкам. Верю, что ведущие знают, что делают, учитывая что это уже не первая программа.

На улице -6, пробивается весеннее солнце,а завтра нас ждет масленница и еще один день тренировок!

Поздравляю всех с первым днем! И себя тоже! Изначально порыв был сделать больше. Но сделал ровно столько , сколько предписано: по кругам подтягивание 4Х5, приседания 4х10, отжимания 4х10, приседания 4х10.

Конечно, не хватает брусьев, пресса, но думаю, что это можно добавить отдельно в те два раза в неделю, когда я делал их ранее и посмотреть, как тело отреагирует на нагрузку.

Я уловил для себя, что сейчас важно именно ежедневно делать эти упражнения, а любое увеличение нагрузки может привести к тому, что мышцы тупо не восстановятся за сутки. Даже при таком щадящем режиме, учитывая ежедневный формат еще не известно как организм приспособится к регулярным нагрузкам. Верю, что ведущие знают, что делают, учитывая что это уже не первая программа.

На улице -6, пробивается весеннее солнце,а завтра нас ждет масленница и еще один день тренировок!

Я, lamar, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 10
Отжимания от пола - 50
Приседания - 40
Вес - 64.5
Рост - 165
Возраст - 40

В технике безоопасности написано "Поскольку в процессе подтягиваний...". Наверно речь идет о "в процессе приседаний"?

В технике безоопасности написано "Поскольку в процессе подтягиваний...". Наверно речь идет о "в процессе приседаний"?