Отправлено: 16.10.2017 13:17
Ждём отчёт из серии: Было- стало.
Отправлено: 16.10.2017 13:06
Мычлб
<quote name=Russman post="387581">
<quote name=Ivan_Rubets_79 post="387551">
<quote name=Russman post="387457">
Не дурно так,молодца!
Что за "прога"у тебя?</quote>
Это POLAR, -ий сервис. Тренировка пишется на часы потом скидывается . ну и анализируется.</quote>
Ага,понял.Спасибо!Была у меня мыслишка подыскать себе что-то подобное,но пока оставил эту затею.</quote>
Так вообще вещь хорошая. На будущее купи. Suunto. Garmin, Polar. Тем более в вас цены более интересные. Есть именно в Германии дисконт сайты, но они в Россию не шлют заразы.
Отправлено: 16.10.2017 05:19
<quote name=Russman post="387457">
Не дурно так,молодца!
Что за "прога"у тебя?</quote>
Это POLAR, -ий сервис. Тренировка пишется на часы потом скидывается . ну и анализируется.
Отправлено: 15.10.2017 21:55
15.10.2017
Разминка.
Бег 17,3км. Темп 5:20. 1:32:54 ЧСС 138.
Заминка.
Растяжка.

Отправлено: 14.10.2017 23:05
13.10.2017
Отдых.

14.10.2017
Вечер.
Бег 8 км. ЧСС 136 ,темп 5:35. Сначала не мог поймать ритм, с 3-го км, все нормально, побежалось легко.
Подтягивания 11,10,9,8,9,9,8,8,8,9.
Скручивания,35,30,30 ножницы -40 , Планка -60 с.
С гантелью на косые 17*3.
Парашютист -25 с, лодочка-23.
Закрыты горизонт на полу 2-макс.
Растяжка.
Отправлено: 13.10.2017 09:53
Надежда, Добрый день.
площадка помечена звездочкой.

Отправлено: 13.10.2017 09:23
<quote name=Brom post="386355">
Благословенны гибкие, ибо их невозможно поставить в неудобное положение!</quote>
5 баллов, надо запомнить.
Отправлено: 12.10.2017 21:46
12.10.2017
Вечер.
Бег интервалы 5*1000 через 500.
ЧСС 145, темп 5:18.
Скручивания ,20,27,35. Ножницы -30 с.
Растяжка.
Отправлено: 12.10.2017 15:19
<quote name=NadegdaSh post="385990">
Не, я туда не езжу))) Далековато. Другой конец города.
Я так, скромно, возле школы местных развлекаю)) Кто на работу идёт мимо. Многих уже даже запомнила.😁
❤</quote>
Я в последнее время , живу в Авроре, поэтому занимаюсь на СК Лидер, что напротив Алмаза. Там и гаревое покрытие для бега, причём бесплатно. И площадка для Воркута отличная, современная, есть и советские спортивные снаряды.
Отправлено: 12.10.2017 12:51
<quote name=OlegSh post="385873">
а растяжку пока предпочитаю делать по вечерам и дома.</quote>
Тоже не понимаю ,как можно тянуться на улице?
В теме: ОФП 2017 OlegSh
Отправлено: 12.10.2017 12:31
<quote name=treb post="385963">
Занимаюсь с пульсометром. Заметил, что при подтягивании в 4 - 5 подходе сильно подскакивает пульс. Вчера вот до 173 уд/минуту.</quote>
Может датчик отходит при подтягиваниях?
Здесь смотреть надо, так заочно сложно же сказать, все слишком индивидуально. Есть люди у которых от природы высокий ЧСС.
А просто пульсометр ,или тренировки можно в облако скидывать? Тогда можно проанализировать.
Отправлено: 12.10.2017 09:44
<quote name=NadegdaSh post="385715">
Но вот чтобы я шла и вдруг бац!- вижу, как девушка подтягивается, такого не было.
А было интересно. Я бы наверно даже подошла пообщаться)))</quote>
Т.к езжу по командировкам, занимаюсь часто в разных городах.
Так вот подтягивающуюся девушку видел только один раз, в Челябинске, на большой воркаут-площадке, что за памятником Курчатову.
Отправлено: 12.10.2017 07:52
12.102017
Утро.
Отжимания 27, 20-алмазные, 6 руки у пояса+14 обычные.
Упражние на равновесие.
Отправлено: 12.10.2017 07:33
11/10/2017
Вечер.
Разминка.
Скакалка 5мин 30с .
Отжимания
30,29,28,25,23,23,23,22,20,20. итого 243.
Подводящее к переднему вису 4*2.
Передний закрытый 2*макс.
Высокие подтягивания 3*2.
Задний вис с согнутыми нгоами 3*макс.
Подводящее к заднему вису -6.
Подъем ног в уголок на перекладине 10*3.
Скручивания 35, 30.
Планка 65с*2.
Закрытый горизонт на полу 3*макс.
Лодочка 2*23.
Без растяжки.
Отправлено: 11.10.2017 18:47
<quote name=Russman post="385186">
Сто делаешь по растяжке?Больная тема</quote>
Открыл для себя канал chilelavida, на ютубе, планирую оттуда.