krivoy

У меня тоже турник не высокий - подгибаю ноги.

Спасибо! Буду стараться))

Удивил сегодня сам себя - после того, как погостили у тещи, пообедали, полопали блинов, я нашел в себе силы и время для тренировки.
Итак...

день 2:
разминка
(1+5а,10,10,10) х 4
растяжка
заминка
Сегодня чуть труднее дались подтягивания обычные, отжимания прошли легче. Растяжка на шпагаты выглядела уже покрасивее, чем вчера. Сама по себе тренировка прошла как то более энергично, смог настроить себя позитивно на тренировку. Хотя днём вообще сомневался получится сегодня тренироваться или нет. Молодец!

Удачи тебе!

Сегодняшняя тренировка далась в принципе не трудно, так как упражнения знакомы, и есть некоторый опыт))
день 1:
разминка
(1+5а,10,10,10) х 4
растяжка
заминка

Какие я ставлю перед собой цели в цифрах (в скобках результаты на сегодня):
-подтягивания 10 (4);
-отжимания 50 (23);
-приседания 300 (150);
-все три шпагата /хотя бы рывком/ (сейчас до пола остается 10-15 см);
-красивая осанка (щас немного сутулый).
-мой вес сейчас 88кг, думаю будет не плохо, если за три месяца я скину килограмма 3, сильно на эту тему париться не буду, думаю это придет как "побочный эффект".

Привет! Меня зовут Руслан, мне 32 года.
С workout'ом я уже знаком — в осеннем запуске немного позанимался. Начал с опозданием, позанимался около месяца, потом болезнь, потом новогодние праздники... В общем продолжить не смог, но преимущества данных тренировок оценить успел)) Изучая различные пути и методы саморазвития, я по прежнему оставался теоретиком, а благодаря workout - стал практиком. И не только в физическом развитии, а по жизни я стал успевать и делать такие вещи, о которых раньше только мечтал...
Искренне верю в то, что на этот раз я смогу ДОЙТИ ДО КОНЦА!

Сегодня сделал 1+5а, 10, 10, 10. Четыре круга. Отжимания дались чуть труднее, в целом не устал.

Всем привет! Удачи нам, терпения и силы!!

Я, krivoy, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 4
Отжимания от пола - 23
Приседания - 150
Вес - 88
Рост - 182
Возраст - 32

Какая бурная дискуссия получилась ))
А вообще ребята все верно написали. Пока не было турника, думал что пока заменю его другими упражнениями (стойкой на руках, например). (Обычные отмазки в общем, лишь бы не заморачиваться). Занимался таким образом неделю. Тут узнал что это все туфта - турник НУЖЕН. И вот прошло пара дней и вопрос решен - теперь у меня и турник есть, и приспособление для австр. подтягиваний )) Я это все к тому, что позанимавшись пару дней с австралийскими подтягиваниями, стали побаливать мышцы, которые до этого не болели, следовательно не работали (крылья и мышцы спины в районе лопаток). Вот.
Спасибо...

Ясно, спасибо.

Здравствуйте. Какие упражнения можно делать взамен подтягиваний, пока не решится вопрос с турником?. При отжимании в стойке на руках работают теже группы мышц что и при подтягиваниях, или нет? Может еще какие то упражнения?

Здравствуйте. Какие упражнения можно делать взамен подтягиваний, пока не решится вопрос с турником?. При отжимании в стойке на руках работают теже группы мышц что и при подтягиваниях, или нет? Может еще какие то упражнения?

+40
=240301