день 22:
разминка
(1+5а,10,10,10) х 5
растяжка
заминка
обруч 10мин

Добавил круг + минут 10 покрутил обруч... все гуд!!!

день 21:
полноценный выходной)

день 20:
разминка
(1+5а,10,10,10) х 4
растяжка
заминка

Едем дальше)

день 19:
волейбол
(1+5а,10,10,10) х 4
растяжка
заминка

Вместо разминки сегодня играли в волейбол. Дома уже не разминался, сразу стал упражняться.

прикольно) будем иметь ввиду...

день 18:
разминка
(1+5а,10,10,10) х 4
пресс 20+20
растяжка
заминка

понял, спасибо...

С алкоголем нужно завязывать))

день 17:
разминка
(1+5а,10,10,10) х 4
заминка
обруч 15 мин

После вчерашнего переезда, утром ужасно болели ноги (икры) и поясница. Ну и голова побаливала - удачно перевезли, удачно отметили . В общем утром я проснулся, оценил ситуацию, и предположил что вероятность того, что буду сегодня тренироваться процентов 20, не больше.
Но как ни странно вечером собрался с мыслями и потренировался. Правда паузы между заходами делал чуть больше)) После тренировки еще крутил обруч минут 15...
Не перестаю себя удивлять))

день 16:
разминка
(1+5а,10,10,10) х 4
заминка

тренировался в быстром темпе, тк торопился к другу на переезд))

Отжимания на упорах - это руки на чем то выше пола?
И вот на счет ног на стуле и поджать я не совсем понял...

Ну а вообще спасибо за информацию...
всем

Ребята, подскажите при отжиманиях на куклах и обычных отжиманиях работают разные группы мышц? Хочу попробовать чередовать такие отжимания. Или все таки пока не стоит экспериментировать?

день 15:
разминка
(1+5а,10,10,10) х 3
(1+5а,10,10к,10) х 1
пресс 20+20
растяжка
заминка

В последнем круге сделал отжимания на кулаках.

день 14:
Программа выходного дня: 100 отжиманий аж за 7 подходов (25+20+10+10+15+10+10).
Не хилый выходной получился. ))
Едем дальше...

день 13:
разминка
(1+5а,10,10,10) х 4
пресс 20+20
растяжка
заминка

После комплекса добавил упражнения на пресс: 20 на спине, 20 на животе. Нагрузки на пресс явно не хватало...