Здравствуйте. Какие упражнения можно делать взамен подтягиваний, пока не решится вопрос с турником?. При отжимании в стойке на руках работают теже группы мышц что и при подтягиваниях, или нет? Может еще какие то упражнения?

Здравствуйте. Какие упражнения можно делать взамен подтягиваний, пока не решится вопрос с турником?. При отжимании в стойке на руках работают теже группы мышц что и при подтягиваниях, или нет? Может еще какие то упражнения?

Весь ноябрь ходил на работу пешком, за редким исключением. За месяц прошел 78 км. Получается в среднем 2,5 км в день.

Здравствуйте!
С 1 ноября возобновил тренировки. Тренируюсь в среднем через день. В ноябре получилось 15 тренировок, одна из них на максимумы. Порадовали подтягивания, правда качеством больше чем количеством, отжимания без изменений, видимо после подтягиваний сразу отжиматься не стоит по крайней мере на максимум. Приседания +100, правда делал больше на количество, нежели на качество. Вес -3,5кг за полтора месяца - это хорошо!!
Итого за ноябрь месяц выполнил:
65 подтягиваний
300 австралийских подтягиваний
850 приседаний
623 отжимания
600 выпадов на каждую ногу

день 43:
разминка
(1+5а,10,10,10х10) х 5
заминка

день 42:
выходной

Сегодня только утром сделал легкую зарядку. Растяжку не делал, дал мышцам отдохнуть. Завтра снова в бой)

день 41:
разминка
(1+5а,10,10,10) х 5
заминка

Растяжку сегодня не делал. Мышцы как деревянные, не тянутся вообще...

день 40:
разминка
(1+5а,10,10,10) х 5
растяжка/заминка

Тренировка прошла как то вяло...

день 39:
разминка
(1+5а,10,10,10) х 5
растяжка/заминка

Полет нормальный)

день 38:
разминка
(1+5а,10,10,10х10) х 5
растяжка/заминка

Едем дальше!

день 37:
разминка
(1+5а,10,10,10х10) х 5
растяжка/заминка

день 36:
разминка
(1+5а,10,10,10х10) х 5
растяжка/заминка

Немного побаливает шея. Видимо потянул на днях во время разминки. Тренировкам не мешает.
Едем дальше))

день 35:
разминка/растяжка 20 мин

день 34:
разминка
(1+5а,10,10,10) х 5
растяжка
заминка

едем дальше!

В апреле месяце буду работать над настроем на тренировки. И начну тренировать осанку.