IGorK
Дневники тренировок
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
KozaX
KozaX
Ровно
k_andrey_rv
k_andrey_rv
Ровно
rivnegrama
rivnegrama
Ровно
polykhovich
polykhovich
Ровно
Leonid_G
Leonid_G
Бат-Ям
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 15.10.2013 22:10
11-15-20-15 (6 кругов)
2х25 прес
Отправлено: 14.10.2013 20:58
Добавил круг...подтягиваться стало ощутимо легче
11-15-20-15 (6 кругов)
2х25 прес.
Отправлено: 10.10.2013 22:02
День закончил:
11-15-20-15 (5 кругов)
50 подъем ног согнутых в коленях
Отправлено: 09.10.2013 20:49
Сделал
11-15-20-15 (5 кругов)
2х25 подъем ног согнутых в коленях
Отправлено: 08.10.2013 23:13
11-15-20-15 (5 кругов)
3х15 брусся
2х25 подъем согнутых в коленях ног к груди
15 медленных подтягиваний обратным хватом
Отправлено: 07.10.2013 23:36
15 день прошол отлично...

11-15-20-15 (5 кругов)

3х15 брусся
2х25 поднятие колен к груди.
Отправлено: 27.09.2013 22:10
5 день, все по плану.
11-15-25-15 (4 круга)
Подтягиваться стало легче, чувствую появился запас. Со следующей недели никину круг.
Отжимания и приседания утомляют как и раньше.
Отправлено: 26.09.2013 23:00
4 день. Все по плану и дождь на улице не помеха))
11-15-25-15 (4 круга)
Отправлено: 24.09.2013 00:35
Две недели готовился к 100 дневке, каждый день подбирал количество))
Подтягиваюсь 20 раз, отжимаюсь 60, приседаю 100.
Подобрал идеальное количество по нагрузке (чувствую нагрузку но не до отказа)...

Первый день и план на неделю:
11-15-25-15. 4 круга (перерыв между кругами 45 сек).
Отправлено: 16.09.2013 21:21
Я, IGorK, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 20
Отжимания от пола - 60
Приседания - 100
Вес - 76
Рост - 187
Возраст - 30