danteuse

- много повторений сделать не смогу - увеличиваю количество кругов - тратится больше калорий - сейчас общее время тренировки с разминкой-заминкой-висами около часа)

29 день: Разминка 3 мин., 7а - 12 - 12 - 5(на каждую) Х8 отдых 60 сек.
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Небольшая заминка растяжкой

Снизить количество повторений в круге.

А ещё мышца прирастает потихоньку от съеденного белка.

Все верно)

Мне кажется у него либо перетрен, либо недосып)
Нормальное состояние после тренировки с адекватной нагрузкой - прилив сил

Это сладкое слово "отдых")

27 день: Разминка 3 мин., 7а - 12 - 12 - 12 Х8 отдых 60 сек.
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Небольшая заминка растяжкой + повисел на турнике и на брусьях.
Сегодня тяжелее, чем вчера.

Интересно, сколько нужно сделать австралийских подтягиваний, чтобы подтянуться нормально хотя бы 1 раз? Пока обратным хватом дохожу только до прямого угла между предплечьем и плечом.

Мечтаю о пицце))), здоровенной, 4 сыра в одну харю!

У льняного масла - запах уууууу

26 день: Разминка 3 мин., 7а - 12 - 12 - 12 Х8 отдых 60 сек.
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Небольшая заминка растяжкой.

Оливковое не нравится по вкусу)) А запах подсолнечного в самый раз)

Похудание началось только после подсчёта калорий и выравнивания рациона по БЖУ - это было 2 недели назад. Я с начала стодневки прибавил до 127,2 кг, сейчас 124 вешу.

Вот дневник))

Отчет по Б/Ж/У и калориям за вторую неделю подсчета:
За день до начала подсчета было: 82,42/245,78/223,04/3463,82Кк Вес - 127,2 кг

По итогам первой недели подсчёта:
Среднее значение: 137,09 / 66,14 / 269,07 / 2269,94
Вес = 125,9; За неделю -1,3кг.

8: 219 / 85 / 244 / 2841кк
9: 207 / 68 / 221 / 2458кк
10: 169 / 27 / 251 / 2086кк
11: 167 / 59 / 297 / 2273кк
12: 203 / 50 / 194 / 2196кк
13: 189 / 38 / 148 / 1831кк
14: 134 / 70 / 229 / 2084кк

Среднее значение: 184 / 57 / 226 / 2253
Вес = 124,0;
За неделю -1,9кг.

Среднее значение за 2 недели: 161 / 61 / 248 / 2261
За 2 недели правильного питания и подсчёта -3,2кг

PS: что бы добрать белков или углеводов приходится кушать через силу)

25 день: Разминка 3 мин., 6а - 11 - 11 - 11 Х8 отдых 60 сек.
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Небольшая заминка растяжкой.

+ утренняя растяжка;

сон 7,5 - 8 часов, в будни и в выходные встаю в одно и то же время 5.30 - 6.00

А я отварной яичный белок режу с помидоркой и огуркой, заливаю не рафинированным подсолнечным маслом и добавляю соевого соуса) Получается и салатика поел и белков добавил!

24 день: Разминка 3 мин., 6а - 11 - 6 - 11 Х8 отдых 60 сек.
Отжимания - от пола;
Небольшая заминка растяжкой.

Сегодня снова занимались в зале - греешься быстрее и растяжка лучше.