День 47 (пятый день восстановления)
Из упражнений: отжимания, австралийские подтягивания, растяжка - всё в очень медленном темпе.

Можешь просто в поисковике набрать "картофель жареный калорийность" - и всё)

GrieVeRC и это не единственный сайт, на котором можно узнать калорийность рецепта)) И запомни - не диета, а образ жизни. Не разовый напряг воли - а твердое решение мужика следовать здоровому образу жизни) Качай вместе с мышцами свой внутренний стержень!

В положении сидя на стуле сильно сжимаешь футбольный мяч, поставив его между колен или наоборот закрепив колени ремнём - стараешься их развести. Внимательно следи, что бы пресс не напрягался.

Это не диета - это образ жизни теперь)))Пятнашки - нет, считаю калории и слежу за балансом БЖУ.

День 46 (четвертый день восстановления)Мышца болела только утром)
Из упражнений: растяжка.

Ммм, отличная идея - 1000-дневный воркаут))) Следующая ступень после стодневки:) И каждый день Антон выкладывает по инфопосту

Серега держись! Не первый раз слышу разные мнения о болях в районе поджелудочной/желчного. Терапевт назначила ферменты, чтобы подстраховаться, т.к. поджелудочная серьезней желчного а симптомы одинаковые - результат увидишь через недельку. Если есть возможность сделай МРТ - узи всей картины не даст. Но и в первом и во втором случае отказ от жареного, жирного и спиртного пойдет на пользу. Трени не бросай - вместо них прогуливайся. За железом - добавь пару яблок день)!!!

День 45 (третий день восстановления)Вроде стабилизируюсь)
Из упражнений: немного растяжки.

День 44 (второй день восстановления)Утром было лучше чем вчера, но вечером снова усилилась.
Из упражнений: немного приседаний, самомассаж и банька)

Не три, а три с половиной - чутка не хватило до четвертого!

Срывы - это нормально) А попробуй планировать срывы - например раз в 2 или 3 недели ем что захочу - так сказать подлечить голову))), мне помогает)

День 43 (первый день восстановления)Сегодня утром сильно потянул мышцу на спине - выбываю на 3 дня минимум(
Из упражнений: самомассаж больной мышцы и горячая ванна)

Кожа обвисает при резком снижении веса, при недостатке витаминов. Если худеть постепенно, не более 1 кг за неделю и активно, но не до изнеможения заниматься спортом - организм сам уберет ненужные клетки кожи. Помогают хорошо водные процедуры (банька здорово влияет на эластичность кожи), вроде контрастного душа и водного массажа. Ну и возраст наравне с питанием имеют значение - после 40 лет нужно быть очень осторожным с изменениями образа жизни)
PS: Хочешь подтянутый, здоровый и красивый вид - алкоголь и табакокурение под строжайшим запретом!

42 день: Разминка 3 мин., 8а - 14 - 13 - 7(на каждую) Х6 отдых 60 сек.
Отжимания - от вкопанной покрышки;
+ Свободная программа

Заминка растяжкой.

41 день: Разминка 3 мин., 8а - 14 - 13 - 7(на каждую) Х6 отдых 60 сек.
Отжимания - от вкопанной покрышки;
+ Свободная программа

Заминка растяжкой.