3 день: Разминка 3 мин., 5 - 10 - 10 - 10 Х4 отдых 60 сек.
Подтягивания - австралийские;
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Разминка по примеру Дмитрия Яшанькина.
Сегодня было еще труднее в подтягиваниях и отжиманиях, но восстановление после круга пошло быстрее.
В верхней фазе подтягивания очень помогает направление лопаток друг к другу - ощущение как будто поднимаешься только усилием спины)))

3 день: Разминка 3 мин., 5 - 10 - 10 - 10 Х4 отдых 60 сек.
Подтягивания - австралийские;
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Разминка по примеру Дмитрия Яшанькина.
Сегодня было еще труднее в подтягиваниях и отжиманиях, но восстановление после круга пошло быстрее.
В верхней фазе подтягивания очень помогает направление лопаток друг к другу - ощущение как будто поднимаешься только усилием спины)))

3 день: Разминка 3 мин., 5 - 10 - 10 - 10 Х4 отдых 60 сек.
Подтягивания - австралийские;
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Разминка по примеру Дмитрия Яшанькина.
Сегодня было еще труднее в подтягиваниях и отжиманиях, но восстановление после круга пошло быстрее.
В верхней фазе подтягивания очень помогает направление лопаток друг к другу - ощущение как будто поднимаешься только усилием спины)))

2 день: Разминка 2 мин., 5 - 10 - 10 - 10 Х4 отдых 60 сек.
Подтягивания - австралийские;
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Разминка по примеру Дмитрия Яшанькина.
Сегодня было чуть труднее, чем вчера: подтягивания и отжимания пошли тяжелее, ощущаю ягодичные мышцы)
Дождь бодрит! После тренировки баня, после бани йога.

2 день: Разминка 2 мин., 5 - 10 - 10 - 10 Х4 отдых 60 сек.
Подтягивания - австралийские;
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Разминка по примеру Дмитрия Яшанькина.
Сегодня было чуть труднее, чем вчера: подтягивания и отжимания пошли тяжелее, ощущаю ягодичные мышцы)
Дождь бодрит! После тренировки баня, после бани йога.

2 день: Разминка 2 мин., 5 - 10 - 10 - 10 Х4 отдых 60 сек.
Подтягивания - австралийские;
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Разминка по примеру Дмитрия Яшанькина.
Сегодня было чуть труднее, чем вчера: подтягивания и отжимания пошли тяжелее, ощущаю ягодичные мышцы)
Дождь бодрит! После тренировки баня, после бани йога.

2 день: Разминка 2 мин., 5 - 10 - 10 - 10 Х4 отдых 60 сек.
Подтягивания - австралийские;
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Разминка по примеру Дмитрия Яшанькина.
Сегодня было чуть труднее, чем вчера: подтягивания и отжимания пошли тяжелее, ощущаю ягодичные мышцы)
Дождь бодрит! После тренировки баня, после бани йога.

2 день: Разминка 2 мин., 5 - 10 - 10 - 10 Х4 отдых 60 сек.
Подтягивания - австралийские;
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Разминка по примеру Дмитрия Яшанькина.
Сегодня было чуть труднее, чем вчера: подтягивания и отжимания пошли тяжелее, ощущаю ягодичные мышцы)
Дождь бодрит! После тренировки баня, после бани йога.

2 день: Разминка 2 мин., 5 - 10 - 10 - 10 Х4 отдых 60 сек.
Подтягивания - австралийские;
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Разминка по примеру Дмитрия Яшанькина.
Сегодня было чуть труднее, чем вчера: подтягивания и отжимания пошли тяжелее, ощущаю ягодичные мышцы)
Дождь бодрит! После тренировки баня, после бани йога.

Антон, из видео непонятно как ты дышишь) Когда вдох и выдох делать? Есть ли разница при дыхании носом и ртом?
P.S.:на заставке инфопоста девушка, отжимающаяся на пляже - отличный мотиватор)))

1 день: 5 - 10 - 10 - 10 Х4 отдых 60 сек.
Подтягивания - австралийские;
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Ноги не забились - тестировал 2 недели назад весеннюю стодневку - за 4 дня мышцы привыкли, правда колени гудели сильно - интересно как поведет организм себя в этот раз.
Дополнительно 1 раз в неделю баня, 3 раза в неделю йога.

Антон, из видео непонятно как ты дышишь) Когда вдох и выдох делать? Есть ли разница при дыхании носом и ртом?
P.S.:на заставке инфопоста девушка, отжимающаяся на пляже - отличный мотиватор)))

1 день: 5 - 10 - 10 - 10 Х4 отдых 60 сек.
Подтягивания - австралийские;
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Ноги не забились - тестировал 2 недели назад весеннюю стодневку - за 4 дня мышцы привыкли, правда колени гудели сильно - интересно как поведет организм себя в этот раз.
Дополнительно 1 раз в неделю баня, 3 раза в неделю йога.

Антон, из видео непонятно как ты дышишь) Когда вдох и выдох делать? Есть ли разница при дыхании носом и ртом?
P.S.:на заставке инфопоста девушка, отжимающаяся на пляже - отличный мотиватор)))

1 день: 5 - 10 - 10 - 10 Х4 отдых 60 сек.
Подтягивания - австралийские;
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Ноги не забились - тестировал 2 недели назад весеннюю стодневку - за 4 дня мышцы привыкли, правда колени гудели сильно - интересно как поведет организм себя в этот раз.
Дополнительно 1 раз в неделю баня, 3 раза в неделю йога.