Отправлено: 08.09.2013 23:35
<quote name=Norfolk>
Ребят,подскажите неплохую программу для пресса. Наиболее эффективную,чтобы по возможности заниматься не каждый день,немного времени и результат не застал себя долго ждать.</quote>
Повисаешь на турнике и делаешь круговое движение ногами, в одну сторону и в другую, так называемое упражнение "вокруг света", раз двенадцать примерно. Через десять секунд ещё подход, через десять секунд просто поднимаешь ноги, раз двадцать, через десять секунд ещё, и ещё и ещё и ещё. Делаешь, сколько сможешь. Минут через пять ты убъёшься так, что небо с овчинку покажется. Когда совсем устанешь, можно просто уголок подержать, сколько сможешь.
Заниматься можно два-три раза в неделю. этих упражнений достаточно. Главное ноги совсем не опускать и держать напряжении, подконтрольно опуская и поднимая - без рывков.
В теме: Пресс
Отправлено: 07.09.2013 15:57
<quote name=ogrudko>
Фейк или товарищ действительно способен?</quote>
ну... он был в олимпийской команде по прыжкам в воду - как ты думаешь, олимпиец может сделать флажок, или нет?
Отправлено: 28.08.2013 19:10
+120 = 228 661
Отправлено: 27.08.2013 22:44
<quote name=Atr>
Сегодня 22 февраля 2012, первый день тренировок. 7 раз подтянулся (стыдно), 40 раз от жался, на брусьях около 10-12 раз ( суставы уже не те). Возраст 33 года. По школе физика не плохая была, занимался борьбой, Но уже 15 лет как овощь...набрал в весе , около 90 при росте 175. </quote>
мне уже почти 34. два года назад я весил 87 кг при росте 176. Но воркаутом я тогда не занимался, я занялся тайским боксом. За два месяца сбросил двенадцать килограмм, теперь у меня всегда стабильный вес 74-75 кг. Воркаутом занимаюсь месяца четыре, выход на две мне упорно не даётся, но какие мои годы 😉
Про старость это ты загнул, это ещё самый расцвет!
Отправлено: 27.08.2013 17:57
<quote name=VOVAvaz>
я эти видел уже, я думал может у кого нибудь есть свой собственный проект, может поделиться кто?</quote>
ну... я как-то делал проектик для себя. Что бы смочь с одним-двумя энтузиастами построить самим. Ну и по деньгам тоже. У меня в натуре уже была одна высокая перекладина, от неё и плясал.
http://forum.homeideas.ru/blogs/dobryi_jedai/1241-o-turnike-o-turnikah-o-proektirovan.html

Ну а вы для себя - для начала осознайте, что из наличия можно использовать и как закомпоновать. Если программами на владеете - можете какими-нибудь палочками сделать макет вашей площадки - это будет очень наглядно и понятно, что к чему размещать. Знаете такие палочки-шпажки продаются в магазинах? с масштабом, думаю справитесь как-нибудь 😉