zashitnik

Я еще не отвалился. Делаю дома. 3 (в конце полу3) - 15 - 13 - 15. 7 кругов.
В одних трусах. На 3 - 4 круге выступает пот. После всех мокрый полностью.
На улице потеете?

Это я имел ввиду, подтягивания с опорой на табуретку - не пойму никак, сколько помогать ногами
Ок, спасибо.
Я так понимаю у меня мышцы спины почти не работают, только руки

Стабильно не могу подтягиваться. Обратным хватом два чистых делаю, а вот обычным даже один полный не получается. Занимаюсь дома. По австралийски дома не получится, с помощью табуретки так и не понял как надо (пробую).
В остальном ...-18-15-18. Можно конечно добавить приседаний, но тогда не успею восстановить дыхалку за минуту. Оставлю пока так. К тому же завтра надо добавить круг.

Это я имел ввиду, подтягивания с опорой на табуретку - не пойму никак, сколько помогать ногами
Ок, спасибо.
Я так понимаю у меня мышцы спины почти не работают, только руки

Стабильно не могу подтягиваться. Обратным хватом два чистых делаю, а вот обычным даже один полный не получается. Занимаюсь дома. По австралийски дома не получится, с помощью табуретки так и не понял как надо (пробую).
В остальном ...-18-15-18. Можно конечно добавить приседаний, но тогда не успею восстановить дыхалку за минуту. Оставлю пока так. К тому же завтра надо добавить круг.

Это я имел ввиду, подтягивания с опорой на табуретку - не пойму никак, сколько помогать ногами
Ок, спасибо.
Я так понимаю у меня мышцы спины почти не работают, только руки

Стабильно не могу подтягиваться. Обратным хватом два чистых делаю, а вот обычным даже один полный не получается. Занимаюсь дома. По австралийски дома не получится, с помощью табуретки так и не понял как надо (пробую).
В остальном ...-18-15-18. Можно конечно добавить приседаний, но тогда не успею восстановить дыхалку за минуту. Оставлю пока так. К тому же завтра надо добавить круг.

Это я имел ввиду, подтягивания с опорой на табуретку - не пойму никак, сколько помогать ногами
Ок, спасибо.
Я так понимаю у меня мышцы спины почти не работают, только руки

Стабильно не могу подтягиваться. Обратным хватом два чистых делаю, а вот обычным даже один полный не получается. Занимаюсь дома. По австралийски дома не получится, с помощью табуретки так и не понял как надо (пробую).
В остальном ...-18-15-18. Можно конечно добавить приседаний, но тогда не успею восстановить дыхалку за минуту. Оставлю пока так. К тому же завтра надо добавить круг.

Это я имел ввиду, подтягивания с опорой на табуретку - не пойму никак, сколько помогать ногами
Ок, спасибо.
Я так понимаю у меня мышцы спины почти не работают, только руки

Стабильно не могу подтягиваться. Обратным хватом два чистых делаю, а вот обычным даже один полный не получается. Занимаюсь дома. По австралийски дома не получится, с помощью табуретки так и не понял как надо (пробую).
В остальном ...-18-15-18. Можно конечно добавить приседаний, но тогда не успею восстановить дыхалку за минуту. Оставлю пока так. К тому же завтра надо добавить круг.

Это я имел ввиду, подтягивания с опорой на табуретку - не пойму никак, сколько помогать ногами
Ок, спасибо.
Я так понимаю у меня мышцы спины почти не работают, только руки

Стабильно не могу подтягиваться. Обратным хватом два чистых делаю, а вот обычным даже один полный не получается. Занимаюсь дома. По австралийски дома не получится, с помощью табуретки так и не понял как надо (пробую).
В остальном ...-18-15-18. Можно конечно добавить приседаний, но тогда не успею восстановить дыхалку за минуту. Оставлю пока так. К тому же завтра надо добавить круг.

Этого больше всего боюсь.

Тоже вопрос, причем по следующей причине:
занимался с 22.08.2013 года по весенней программе. На 28й день на 7м круге после последнего приседания неудачно вывернул ногу. Что-то слегка-слегка хрустнуло в колене. Колено начало чувствовать себя некомфортно плюс иногда похрустывание и слабая боль.
Дня три не занимался, решил начать вместе со всеми осеннюю программу. Однако чувствую, что нога не в норме, поэтому делал только подтягивания и отжимания.
Сегодня сходил в травмпункт: оказалось растяжение. Посоветовали бандаж и на ТРИ! недели запретили бегать-прыгать-приседать и тп.
Что делать?
Чем заменить приседания?