Что сказать?
Две недели хожу в зал 2 дня - отдых - 2 дня - отдых.
Занимаюсь по программе с сайта твойтренерком 4х разовая тренировка.
Тренировка выглядит примерно так.
Разминка 5 мин
Бег на беговой дорожке 10 мин
Упражнение 3 подхода.
Упражнение 3 подхода.
Бег 5 мин
Упражнение 3 подхода.
Упражнение 3 подхода.
Бег 5 мин
Упражнение 3 подхода.
Упражнение 3 подхода.
Здесь к их тренировке добавляю подтягивание на гравитроне 3 подхода.
Бег 5 мин.
Итого пробегаю судя по счетчику 2,5 - 3 км где то.
Потом минут 10 сижу в сауне. Душ.
За занятие выпиваю 0,5 - 1 литр воды.
По приему пищи (диете) ещё не определился, как правильно.
Ходить считать калории, носить с собой контейнеры, пить коктейли желания нет. Были примеры, как люди придерживались диеты, либо ели через определенное количество времени - у этих знакомых все разговоры (а значит и мысли) были только о еде и правильном питании. Честно говоря, на моей работе и так есть о чём подумать.
Может со временем по приемам пищи/диетам пойму как и что.
Что касается массы тела. Современным электронным весам большого доверия нет, так как всегда показывают разные цифры, в зависимости от малейшего изменения местоположения. Вроде свои установил ровно и не двигаю. Вроде показывают, что сбросил 2 кг, с 86 до 84х. Пока будем считать за погрешность.
Ещё момент, колено. Которое я повредил на своей первой стодневке осенью 13го. Чуть начало давать о себе знать, поэтому всякие выпады/приседания делаю с осторожностью.
