спасибо за совет ))
да пока я ее закажу, пока придет уже и стодневка закончится )))
но обдумаю этот вариант

День 3.
Отжимания по прежнему - 0. Сегодня попробовала с табуретки. Чет я так и не поняла в чем суть, по прежнему тяжело в суставах.
По приседаниям - добавила по одному.
Итого 0-3-2-3 х4 подхода. Разминка+заминка
Решила еще в конце делать планку. Начала с 20 секунд

засняла видео, это рукалицо, неужели я так ужасно со стороны выгляжу? )))

День 2
Да, меня хватило на два дня! Это победа! Осталось еще 98 ))
Не, ну правда, на что можно заменить подтягивания? Я еще долго не смогу подтянуться один раз со своим весом и физ подготовкой, а нагрузку хоть какую-то делать хочется.

Турник есть, но сил нет подтянуться

. Швабра моя пластиковая не выдержит такого тюленя ))

День 1
Все очень плохо. Подтягиваний - 0, а австралийские не могу организовать дома. Или еще не придумала как.

В этом посте буду отмечать успехи и достижения:

1 марта 2018
Вес: 85
ОГ: 113 (с учетом ГВ)
ОТ: 94
ОБ: 113


1 апреля
Вес:83
ОГ: 107 (-6)
ОТ: 84 (-10) нихуахуа ))) закрадывается подозрение, что первый замер - муж допустил погрешности +- 3 см
ОБ: 109 (-4)

Мои максимумы через 50 дней стодневки (на 18.04.2018г), если честно - это прорыв! В начале я и половины от этого не могла сделать:

:star: Планка 65 сек (начала с 20 сек)
:star: Австралийские подтягивания - 2 (в начале было 0, но и 2 - для меня это очень большой прорыв)
:star: Приседания - 30 (начала с 10)
:star: Отжимания от пола - 8 (начала с 4)
:star: Выпады - по 11 на каждую ногу (начала по 5 на каждую ногу)

Май-июнь перерыв. Начала Пп-диету с 12.07.2018.(с 83 кг)
Результат на 27.07.2018
80 кг. Минус 3кг.
ОГ - 106
ОТ - 83
ОБ - 108

Воркаут не возобновила, но занимаюсь бодифлексом каждое утро по 30 мин.

красиво сказано ))

Спасибо за ответ.

добрый день, присоединилась к воркауту на днях. подскажите по "пятнашкам", если варить супы/бульоны из "разрешенных" продуктов, то как порцию рассчитать? Например варю уху из рыбы, кусок рыбы с кулак, а вода как считается? Или итоговая порция рыбы с бульоном должна составлять "кулак"?

Еще вопрос про соль/сахар и другие специи. В каких количествах допускается (цель - снижение веса)?

Спасибо.

начала вчера, друзья подтянули. глядя на них - эффект есть
первое занятие впечатлило простотой и эффектом! не думала, что 2 круга таких простых упражнений заставят попотеть

начала вчера, друзья подтянули. глядя на них - эффект есть
первое занятие впечатлило простотой и эффектом! не думала, что 2 круга таких простых упражнений заставят попотеть

начала вчера, друзья подтянули. глядя на них - эффект есть
первое занятие впечатлило простотой и эффектом! не думала, что 2 круга таких простых упражнений заставят попотеть

начала вчера, друзья подтянули. глядя на них - эффект есть
первое занятие впечатлило простотой и эффектом! не думала, что 2 круга таких простых упражнений заставят попотеть

начала вчера, друзья подтянули. глядя на них - эффект есть
первое занятие впечатлило простотой и эффектом! не думала, что 2 круга таких простых упражнений заставят попотеть

начала вчера, друзья подтянули. глядя на них - эффект есть
первое занятие впечатлило простотой и эффектом! не думала, что 2 круга таких простых упражнений заставят попотеть