worXx
Не оперировался. Денег на малоинвазивный способ лечения нет, 100000 р. жалко. Традиционно вырезать грыжу не хочу. Иду по пути укрепления мышечного корсета, стараюсь не допускать обострений. Защемлений в пояснице года два не было. Все тяжелое стараюсь подымать не округляя спину. Приседаю только с поясом. Тягу в наклоне не делаю, но хочу попробовать становую тягу, естественно без фанатизма.

http://workout.su/articles/465
Ты не один такой) я тоже начал в 32. Щас 34,5.
И изменения идут до сих пор. Пить алкоголь навсегда бросил пол года назад.

Чтобы пройти 100 шагов НУЖНО ДЕЛАТЬ 100 шагов, а не искать 100 оправданий.

ogrudko
Олег планируешь ли запись хоть одного видео для этого сезона?

Что касается отдыха. С начальным набором кругов и схемой 5-10-10-10 все уже выверено на множестве прошедших программу. Нарушал ли я это правило? Да конечно нарушал. Не помню в какие дни, но часто. Как правило, на последних кругах. Это бывало 1:10-2 мин. Почти всегда, когда тренил после 64 дня, но и прога тогда была не в пример жоще - 8 кругов, 5 упражнений. Пульс был просто страшенный, к сожалению не мерял, но сердце реально выскакивало из груди. Бывало, на последних кругах молился, чтобы доделать все до конца) С тех пор программа стала легче, но это же воркаут) Слушай свое тело, стремись отдыхать 1 минуту. Надо две на последних кругах - имхо ничего страшного. Стремись к тому, чтобы при возможности, сократить этот отдых.

Плечи.
Жим вверх: 100кг х 1 х 8
115кг х 3 х 8 (+5кг)
Перед мною мужик 135кг 4 по 10 жал. Есть куда стремиться.
Махи через стороны : 6кг х 3 х 10 с задержкой.
остальное без изменений.

Ты у своей матери тоже про аборт спрашивал?

Бадюк вообще много чего говорит. Но не всегда правильные вещи.

Просто я не успел прервать половой акт и от этого появились дети. Такой ответ устроит?
Надеюсь обойдет меня стороной. Все таки цель прокачать ноги, а не присесть 120кг 4 по 8.

Привет Саша! Удачи!
С Костомукши по крайней мере знаю троих человек, полностью прошедших 100дневку. Стань 4-ым!)

Любая причина будет воспринята как оправдание, не правда ли? Почему я должен че то тебе обьяснять касаемо моей семейной жизни?

То, что и психологическая помощь тоже я согласен. Наколенники также выглядят предпочтительней. Просто у всех друзей да и у меня при переходе к весам за 80-90 кг начинают болеть коленные суставы. Возможно, связки еще не укрепились.

Присед 70кг х 1 х 8
80кг х 1 х 8
85кг х 2 х 8
Подумываю о наколенниках или бинтах..

За 2 тыщи зарегиных перевалило?