Отправлено: 29.02.2016 11:16
Такой бесцеремонный вопрос. Не считаю нужным высказываться. Пока своих не будет не поймешь.
Отправлено: 29.02.2016 00:26
Повеселились с детьми на лыжной базе в эти выходные)
Вот что бывает, когда в руках смартфон, а хочется GoPRO))
Отправлено: 26.02.2016 23:13
ПШБ 38кг х 4 х 7
Молотки 11кг х 4 х 8
Фр. жим 39,5кг х 4 х 10
Тяга в/б 21кг х 4 х 15

Руки сегодня просто взорвались) Позавчера убил грудь, ощущения супер!
Отправлено: 23.02.2016 22:43
Приезжай в гости Михаил)
Видео перезалил. Из-за аудиодорожки нельзя было смотреть на большинстве телефонов.
Отправлено: 23.02.2016 21:07
Отправлено: 23.02.2016 02:17
<quote name=Sergio2905 post="233423">
</quote>
😁😁😁 Супер!!!</quote>
😁
Отправлено: 23.02.2016 01:59
<quote name=worXx post="233503">
поднять рабочий вес в ПШБ и скручивании кистей до 40кг,</quote>
мощно!
при твоем весе это задача не на один цикл, если ты хочешь конечно делать без читинга. Я делаю сейчас 38кг 4 по 8. Последние повторы как правило с читингом.
Отправлено: 22.02.2016 20:48
Сегодня классно с сыном покатались на лыжах. Снял много видео, попробую сделать нарезку, если не лень будет.
По возвращению с катания, на разогретые плечи сделал стойку на брусьях без удержания. Плечо болит, но надеюсь заживает. Если летом не пройдет, будем разговаривать об операции..
Отправлено: 19.02.2016 23:28
4,5 км на лыжах. снег липкий, лыжи отвратительно скользили.
Отправлено: 19.02.2016 11:37
<quote name=Brom post="233149">
чо только в ютюбе не крутится! 😁
P.S. это самый простой вариант пампинга ) ясно</quote>
Как Джо Вейдер завещал)
Юрец еще умудрялся продавать эти методики, за что его все и троллят))
Отправлено: 19.02.2016 00:49
<quote name=Zml post="232701">
Сумма: 46,100,17
Итого 163 (-12)</quote>
ох, эта магия чисел)
Отправлено: 19.02.2016 00:39
<quote name=Brom post="233142">
на видео ты дельты тренишь; а чо за метода "щекастого" для бицепса?</quote>

Отправлено: 19.02.2016 00:03
Плечи
Жим вверх: 100кг х 1 х 8
110кг х 3 х 8
Качал бицуху по метоГике щекастого Юрия)
Вечером ходил с детьми в бассейн.
Отличный спортивный день)
Отправлено: 16.02.2016 22:40
Поучаствовал в Лыжне России 2016)
Получил свидетельство и шапку)

Сегодня тренил ноги.
Присед со штангой: 70кг х 1 х 8
80кг х 3 х 8 (+10кг)
Остальное без изменений.
Отправлено: 14.02.2016 01:02
В. Сорокин Трилогия.