Отправлено: 12.09.2020 22:10
день ног. треня кругами. 3 круга
присед на одной ноге на тумбе-
8-6-5 на каждой
присед ноги вместе- 40*3=120
статика- всадник у стены- 30 сек*3
подтягивания- 15-15-13-10. интервал-1:30
В теме: TRENYA
Отправлено: 11.09.2020 07:07
тяговый день. вечеринка кинг конга))
3 круга подтягиваний по 50 повторений
сделал за 40 мин.
арчеры-6
круговые- 4
узкий прямой хват- 10
узкий обратный- 10
широкий-10
обычный- 10
приехал на работу и сделал 100р на брусьях. 20*5=100. вчера ж не успел)

В теме: TRENYA
Отправлено: 10.09.2020 07:16
жимовый день.
отжимания кругами- 5 кругов. 300 повторений.
алмазные- 20*5=100
широкие- 20*5=100
обычные- 20*5=100
В теме: TRENYA
Отправлено: 08.09.2020 14:13
день ног.
присед ноги вместе- 45*5=225
В теме: TRENYA
Отправлено: 06.09.2020 22:17
тяговый день
подтягивания на макс. интервал 3 мин
23-16-13-13-12-12-11-10 (110)
отдых 40 мин. 18-15-12-10
отдых 3 часа 15- 13-12-10
В теме: TRENYA
Отправлено: 05.09.2020 08:38
жимовый день. отжимания кругами. 240 раз:
алмазные- 20*4=80
широкие- 20*4=80
обычные- 20*4=80
брусья- 20*5= 100
В теме: TRENYA
Отправлено: 04.09.2020 12:10
тренировка ног
пистолетик- 10*4=40 на каждую ногу. всего 80. присед ноги вместе 30*4=120.
делал кругами. по 50 повторений в круге..всего 200
В теме: TRENYA
Отправлено: 02.09.2020 09:26
тяговый день. вечеринка кинг конга)
пока не делал печатную машинку. и статику не держал в конце.
сделал 3 круга за 46 мин
50 повторов в кругу. всего 150
арчеры- 6
круговые- 4
узкий хват- 10
узкий обратный- 10
широкий-10
обычный- 10
В теме: TRENYA
Отправлено: 31.08.2020 11:40
жимовый день)
отжимания кругами: алмазные и обычные- 150
алмазные- 20-20-20 (60)
обычные- 30-30-30 (90)
брусья- 25-24-23-22-21-20-15 (150)
В теме: TRENYA
Отправлено: 29.08.2020 22:37
подтягивания- 15-15-14-13-13 (70)
интервал 2 мин
присед- 40-40-40-40 (160)
В теме: TRENYA
Отправлено: 27.08.2020 07:00
вечерняя сотка. суперсет ..
подтягивания широкие 10*10=100
брусья 10*10=10
интервал- 1-1,5 мин. вся тренировка 25 мин
В теме: TRENYA
Отправлено: 25.08.2020 20:52
отжимания- 30-30-30-30-30-30 (180)
на брусья забил по причине ливня)
В теме: TRENYA
Отправлено: 24.08.2020 16:35
присед ноги вместе- 30-30-30-30-30 (150)
В теме: TRENYA
Отправлено: 24.08.2020 14:16
подтягивания- 300 греков. ))
3 разных хвата. лесенка до 10 и вниз
прямой хват- 100 раз
обратный- 100 раз
нейтральный- 50 раз... лесенка до 7 и вниз
В теме: TRENYA
Отправлено: 22.08.2020 23:06
отжимания медленные. интервал 3-4 мин- 40-30-30-30 (130)
брусья-25-24-21-20 (90)
В теме: TRENYA