Да правильно. но это не не все.
Вот тут еще почитайте <url="https://workout.su/forums/comment/559160-voobshhe-ja-by-razdelil-uslovija-kotorye-privedut-k">Условия которые приведут к успеху</url> и вообще в этом дневнике поройся там много интересного я оставлял.</quote>

Никто не заставляет тебя участвовать в соревнованиях. Это пример того как достигается лучшая форма. В данном случае у тебя будел ЛР-личный рекорд, в том показателе упор на который выбирешь. Запишешь видос, потом на пенсии смотреть будешь. Может уже больше такого и недостигнешь никогда
Кто знает что там дальше.
"Война, эпидемия, снежный буран, космоса черные дыры"</quote>

А вот это и есть макроцикл. Их используют перед подготовкой к соревнованиям. три таких цикла выводят тебя на пик формы и следующий 1 месяц ты планируешь соревнования. потом уже полгода можно отдыхать такой пиковой формы не будет. и так каждый год, это еще больший цикл чем макро.

Не зря все нормальные спортсмены выбирают в год один или два значимых старта и к ним целенаправленно готовятся, а на остальных так просто болду пинают, а Губерниев от них потом требует на каждом старте непременно выложиться и победить еще орет типа вот не готовы плохо готовились лаботрясы, и всем зрителям еще мозги пудрит, ему не вдомек что это промежуточный старт цель которого обычная развивающая тренировка, а не занятие призовых мест.</quote>

Парни есть такое понятие тренировочные цыклы. так вот месячный цыкл включает в себя четыре тренировочные недели, оличающиеся друг от друга нагрузкой.
легкая,
средняя,
тяжелая,
средняя,


Это практически любой спорт.

Сейчас вы говорите о легкой недели.
Совсем не обязательно полностью отдыхать. Идет снижение нагрузки вплоть до 10%.

полностью отдыхают при болезнях или при вынужденном отдыхе, ну или на кладбище </quote>