Как может быть нормой то, чего не достигает даже спортивная часть населения?

К слову, по стандартам американской армии (на их правила смотреть удобнее, их там выполняют беспрекословно, а не как у нас, "строгость законов компенсируется их несоблюдением", это же касается и нормативов по физподготовке), можно быть сколько угодно тяжелым, если 1) сдаешь физнорматив два раза в год, без отмазок и взяток 2) процент жира в пределах нормы

Body-Fat standards for Army Male Soldiers are:

Age 17-20 - 20%
Age 21-27 - 22%
Age 28-39 - 24%
Age 40+ - 26%

Body-Fat standards for Army Female Soldiers are:

Age 17-20 - 30%
Age 21-27 - 32%
Age 28-39 - 34%
Age 40+ - 36%

При этом армию не интересует стандарт красоты, коммерческий успех, а только функциональная готовность индивида.

Для морпехов жестче:

MALE
AGE 17-26: 18%
AGE 27-39: 19%
AGE 40-45: 20%
AGE 46+ :21%

FEMALE
AGE 17-26: 26%
AGE 27-39: 27%
AGE 40-45: 28%
AGE 46+: 29%

Советская школа известна своим гуманным "человеконенавистическим" отношением, по крайней мере в видах на выносливость, опять же: Берем пучок за пучком девочек и мальчиков и просеиваем максимально жестокими нагрузками, пока не найдется чемпион, отжимаем по максимуму, а потом, в возрасте 26-27 пинком на пенсию, как слишком старого, а ведь во всех видах, велоспорте, лыжах, длинном беге в этом возрасте только-только матереют! Никто это не скрывал и не скрывает, старая школа так до сих пор и работает. Из-за этого серьезные проблемы сейчас в связи с резким снижением массовости и ростом самосознания среди спортсменов, регулярные конфликты и бунты лыжников и биатлонистов в сборных на виду у всех.

Ломброзо (см. Википедию) видел связь между внешними признаками и типом преступника.

Далеко не все спортсмены (не всех видов) достигают таких значений.

был неправ на счет 10000 и из 28 минут, похоже таки изредка могут:

https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%E5%EA%EE%F0%E4%FB_%D0%EE%F1%F1%E8%E8_%E2_%EB%B8%E3%EA%EE%E9_%E0%F2%EB%E5%F2%E8%EA%E5#cite_note-19

рекорд Абрамова стоял почти 30 лет.


Вообще ничего личного, больше не буду оффтопить тут.

Потому что заканчивается жир, сохраненный непосредственно в мышцах. А откуда после расхода на работу восстанавливается жир в мышцах, даже если потратили не весь?


Согласен. Важно, что результаты в выносливости и в силовой компоненте никак не меняются в зависимости от порядка выполнения. Т.е. на личный выбор каждого.


Вообще да, в упадке, за некоторыми исключениями. Я спортивной физиологией увлекаюсь достаточное количество времени, чтобы судить о том, какой продукт производит отечественная наука и чем живет остальной мир на английском языке.

Я более-менее слежу за видами на выносливость, кроме гребли, где я вообще не ориентируюсь, у меня практически все знакомые и друзья так или иначе спортсмены/физкультурники во всех видах.

Л/а у нас в таком состоянии, что даже представить невозможно: мужской рекорд на 10000 стоит с начала 80-х, а в стране нет ни одного бегуна выбегающего из 28, даже не из 27, а из 28 (мировой рекорд сейчас 26:17, если не ошибаюсь)!!! По количество допинговых случаев Россия твердо занимает первое-второе место уже долгие годы. Рекорд России в марафоне это позорные из 2:10. Зато Чегин с его ходоками из Мордовии произвел почти два десятка дисквалифицированных за допинг.
Одна из лучших марафонок России была дисквалифифирована за допинг. А вы говорите Исинбаева. Выигрывают еще кое-где и кое-что, но системность давно ушла.

В лыжах и биатлоне давно застой и упадок. Единственный результат дают бесконечно стальной Вылегжанин, прошедший через все медные трубы Бородавко, и группа швейцарца Бургермайстера: Легков и Черноусов в 2013-2014 и в этом году Белов попал подиум на Тур Де Ски. На ЧМ в Фалуне откровенный провал. Женская команда полный ноль уже много лет.

В биатлоне уже 20 лет склоки, и неизвестно откуда прилетающий допинг. Чудесное спасение женской команды на недавнем ЧМ Юрьевой это лишь выпадение из общей тенденции. При этом лучшие за сезон, Шипулин и Юрьева, сидели на индивидуальной подготовке.

В велоспорте допинг сверху вниз и поперек и полный застой. На треке только Дмитриев, по бабам всех вывозит одна Каленьева (и она уже на закате) и еще мы (вся страна!) содержим велокоманду с самым большим бюджетом, где 90% подиумов выигрывают иностранцы (Кристофф, Морено, Родригес, Паолини).

Ломброзовщина какая-то

Вот тут:


О каком результате речь? Если об усвоении количества жира в минуту, то данное предложение некорректно.

Тренированная на выносливость мышца потребляет больше жира в единицу времени, в связи с тем, что в ней больше митохонтрий, поэтому в большом (и медленном) цикле перевода жира в АТФ участвует одновременно больше митохондриальных структур => потребление жира выше => выше аэробная мощность мышцы.


Здесь две неправды. Причем очень и очень плохих.
Мышцы не кормятся белками. Расход КрФ в мышце не является расходом белков. Это грубая ошибка! КрФ/АТФ/АДФ ресинтезируются в цикле в рабочей мышце (хотя немного КрФ туда можно добавить лошадиными дозами креатина).

При короткой анаэробной работе на высокой мощности и правда, аэробное окисление жиров не работает, оно подавляется высоким закислением мышцы. В случае же длительной работы, аэробное энергообеспечение гибридное: на низкой мощности, ниже АэП, почти вся работа с самого начала, идет за счет окисления жиров. Если мощность работы между АэП и АнП, энергообеспечение гибридное, за счет жиров и углеводов. Анаэробный компонент включается в работу на уровне АнП и с возрастанием мощности и соответственно уровня закисления, начинает подавлять аэробное окисление жиров.


ну-ну! копипаста до добра не доведет!

Суточный рекорд в беге в районе 350-380 км, не скажу точно, т.к. не слежу за этим видом и мне лень гуглить. Не так давно обновленный рекорд в суточном раздельном старте на шоссе в районе 850-900 км, средняя скорость чуть выше 37 кмч.

Безостановочно сверхмарафоны длиной более суток никто не бегает.


Эксперименты показали, что ВСЕ РАВНО, что делать первым. Ни силовые показатели, ни показатели выносливости не меняются при изменении порядка кардио/силовая. Искать опять же лень, но отправлю в pubmed.

Мое личное предпочтение: сначала циклика, потом силовая. Силовая подготовка утомляет мышцы и ломает технику циклики. Циклика же, даже с интевальными нагрузками, технику силовых не ломает. Но это индивидуально.


Ссылки на спортивную спецлитературу в качестве доводов не принимаю: постсоветская спортивная физиология в очень глубоком упадке и продолжает воспроизводить старое, уже вышедшее из употребления, знание

А, сорри. Я думал будет что-то интересное про сало. Я там по многим пунктам подробно наотвечал, по некорректностям, что нашел в тексте.

Я просмотрел тему - там в дневнике только старое про тренировки, нового от 7-8 апреля ничего нет.

Или я что-то не то ожидаю? Я ожидал в связи со вчерашней заглавной темой по стодневке

mashera, вы какую-то статью обещали. В вашем топике найти не могу (или ищу не то).

говорят, что у кенийцев какая-то особо тонкая лодыжка

Да и вообще они чудные: 180 на 60 при бедре 60 для кенийских марафонцев это норма.

ссылка?

КМК главный принцип кроссфита как коммерческого продукта, это как в армии, "мне не важно, что ты делаешь, главное чтобы ты быстро за...лся".