что в лоб, что по лбу

Тут же пришла в голову мысль, почему бы его в протеин не добавлять ... Или уже?

Вообще оффтоп полный про жорево!

да ладно, интересно же, что выйдет.

Предлагаю свой план:

В первую неделю сильно убиться (заниматься как можно больше, 5+ дней),
во вторую отдохнуть и поддерживать (два дня, причем дать большое окно после первой недели, три дня),
в третью повторить убивалово как в неделю №1,
потом неделю восстановиться, т.е. всего один легкий день и далее
пойти на рекорд через минимум два (лучше три) дня отдыха

не имеет. про BCAA не скажу, я только порошковый протеин употребляю.

есть же пилюльки, которые подавляют аппетит. я пробовал - фигня.

я хотел сказать, что если съедаю дозу в 30 гр протеина, то мне почти заменяет обед.

www.5lb.ru - там можно сортировать по цене.

пока не доказано обратное да

Доза протеина прекрасно забивает аппетит. Лучше всяких пилюлек.

ну и какие ваши доказательства? это на уровне "я не могу, поэтому допинг"

да е-ёмае, сложил цифирки, получил столько.
Посыл не в этом. Не надо говорить людям сразу "вам это не надо". Сначала надо спросить "зачем вы это хочите?"

Одна порция протеина в день позволяет мне потреблять 90-100 гр белка в день и при этом в настоящий момент медленно, верно и без напряжения снижать вес, к 1 апреля желательно быть полегче.

Мяса ем мало.

Кстати кроме мяса, я этикеткам не доверяю и всегда при расчете занижаю: слишком много палева в молочной продукции, с сырами просто АДЪ. До всего этого идиотского импортозамещения я сидел на маложирном валио и пармезане.

Посчитал

Не, я предпочитаю сухое, брют и испанское. Вечерком самое оно, особенно в день тренировки.

ну хорошо, почему не нужен? Я не хочу есть столько белка из еды. Просто не хочу - тяжело мне.

Потом у меня вся еда очень хорошо усвавается, поэтому любой минимальный передоз ведет к набору веса.