противогазы одевайте, а лучше баллон с кислородом за спиной и очки аквалангиста, а точно и костюм аквалангиста:laughing: любой чих осядет на коже или слизистой глаз:upside_down:

Меня удивило то что против кароновируса терапевты или как их там неДОВРАЧИ прописывают антибиотики (против вируса антибиотики:dizzy_face: зачем? что за дичь) Leonid_G маски это все туфта полная. Полно тупых законов которые для роботов написаны, те кто их написал сами не соблюдают:laughing: по сколку они (ЛЮДИ) а не роботы

27,12,20 4/00

подумал потренировать ноги, решение 1 тренировка на ноги пока просто экспериментальная

приседания 15 - 15 - 15 - 15 +7,5 кг
выпады 10*2 - 10*2 - 10*2 - 10*2 +1 кг
алмазные отжимания на упор одной ноги 7*2
Отдых минута

ну по самочувствию, вспотел сильно и пульс поднялся, было чувство в груди как после долгой пробежки (хотя толком нечего не сделал:sweat_smile: )

мне кажется это подавление гормона "Миостатин" без этого гормона мышцы реально станут расти даже если просто будешь ходить от стола к дивану:laughing:

26,12,20

Изометрические упражнения на подтягивания и отжимания на брусьях в очень тяжелой одежде -7 и полно снега

брусья руки в угле 90 градусов
35 сек. - 30 сек. - 28 сек. - 23 сек. (в конце закружилась голова:dizzy_face: )

подождал пока отпустило:grin: (не уверен что это секунды просто считал выдохи до отказу)

подтягивания нижним хватом удержание в верхней точке и в середине до отказа.
10 + 28 сек. - 10 + 25 сек. 8 + 23 сек. 8 + 18 сек.

Настроение отвратное, самочувствие относительное. Аппетита нет и засыпаю долго:persevere: Заметил такую тему когда долго нахожусь в напряжении то постепенно начинаю чувствовать мышцы какая из работает и где находится.

На тренировке закружилась голова наверно от продолжительного напряжения:thinking: (во время легкого приступа такое же бывает) поэтому не стал продолжать думаю так лучше.
после тренировки (23.12.20) болели мышцы плечевого пояса и широчайшие спины 2 дня (Широчайшие болели:astonished: давно такого не было)

Как же инфо пост в сотке где четко прописано если есть болевые осушения не стоит тренироваться -но вопреки всему ты занимался дальше и получил травму, не хорошо:expressionless:

23,12,20 18/00

разогрев (погода замечательная -2 снег скрипит под ногами, и впечатление словно на улице +4:relaxed: )

Брусья
10 - 10 - 10 - 10 - 10
гиперэкстензия 4 подхода по 25 сек.
Подтягивания, с каждым последующим подходом упражнение делается более медленнее но повторений меньше и время отдыха с каждым вторым подходом уменьшается на 10 сек.
6 - 6 - 5 - 5 - 4 - 4 - 3 - 3 - 2 - 2
Максимум с статическим удержанием в последнем повторении до отказа
2 подхода
Отжимания от перекладины
14 - 14 - 14 - 14 (на скользком снегу пресс грузит замечательно)
Отжимания одна рука на перекладине вторая на столбе, во время отжимания отрываю руку от перекладины и касаюсь руки на столбе, смещая весь вес на одну руку с выведением плеча вперед 6 повторений на каждую руку

Настроение хорошее самочувствие тоже. Наконец выполнил 10 повторений на 5 подходов было сложно, после отжиманий горели плечи изнутри еще какое-то время когда уже был дома. После тренировки (21.12.20) снова словно чесалось внутри мышц плечевого пояса, и широчайшей спины. Странное чувство впервые такое наблюдаю:astonished:

WasD серьезно тренировки в спортивной маске, надо придумать тренировки в противогазах как в армии:laughing: Маска на свежем воздухе где дует ветер на пустой площадке :dizzy_face: Это маркетинговый ход по продаже масок?

из человеческого жира получается самое замечательное мыло:blush:

реально скинуть от 4 до 8 кг. за двое суток, но надо бегать в среднем темпе 48 часов:upside_down: при том что не останавливаться на поспать и поесть, кушать и пить только на бегу, ну и если ты доживешь до финиша то тут станешь легче на много:wink:

В СССР проводили опыты на людях, есть документальный фильм об этом эксперименте.

наглядный пример как рвутся связки и мышцы

сухожилия крепче мышц в 150 раз на разрыв, (линейка это пример сухожилия, бумажные кольца мышцы) тут получается что резкое растяжение рвут сухожилия а медленное мышцы

21,12,20 20/00
разогрев
подтягивания и отжимания
10/10 - 10/10
отжимания от брусьев
10 - 10 - 10 - 10 - 10
подтягивания с ходьбой на рукоходе
1/1/1/1 - 1/1/1/1 - 1/1/1/1 - 1/1/1/1 - 1/1/1/1
подтягивания и обратные отжимания (без отдыха)
10/15 + 10/15 + 10/12 + 10/10

Утром подтягивания максимум нейтральным хватом - 9
днем подтягивания максимум нижним хватом - 9

Вчера тренировка не удалась пришёл сделал разогрев и резко не стого не сего прихватило приступ как обычно, решил пойти домой:persevere:

самочувствие на сегодня не очень сонливость клонит в сон:zzz: снова было 2 приступа как обычно днем и вечером.
На тренировке жгло плечи и предплечья, треня показалась легкой. после тренировки (19.12.20) было странное чувство в плечевом поясе похожее на зуд как будто чешется внутри мышц.

там пьют также как и у нас, только так чтоб не кто не видел. Скажем не принято бухать при людно! А так что там алкашаня что у нас одно и тоже:laughing:

тут я выразился образно, по сколку он назвал крысами и пожаловался, соотвецтвенно это привело к буре эмоций на которых и создалась эта тема. Разве не так - не обманывай нас


Согласен полностью мне тоже не нравится что он пафосно назвал "школой воркаута". Ты раскрыл секрет его элементов, теперь он не сможет продавать свои уроки :laughing:

поясню, при отжиманиях от пола при том что ноги выше головы на см. 30 это прорабатывает верх груди, но если от брусьев то там можно опуститься глубже то есть в полную амплитуду работает грудь, разве нет?

19,12,20 20/30
Подтягивания австрийские + отжимания
10/10 - 10/10 - 10/10 - 10/10 - 10/10
отжимания от перекладины нижним хватом
12 - 12 - 12 - 12 - 12
подтягивания австрийские нижним хватом
8 - 8 - 8 - 8 - 8
отжимания от перекладины + от столбов
5/4 - 5/4 - 5/4 - 5/4 - 5/4
между подходами отдых 15 сек. преодолеть чувство жжения и отказа мышц:grin:

Самочувствие не очень, только проснулся и сразу на тренировку. Была мысль пропустить тренировку так как хотелось дальше спать:sleeping: Но странно что оделся и пошёл на автопилоте даже не о чем не думая. не нравится мне это приступы очищаются по 2 по 3 раза в день (утром при пробуждении почувствовал словно порвал сетчатку глаза и проткнул зрачок, впервые такая тактильная галюцинация:dizzy_face: )

На тренировке очень сильно жгло плечи и предплечья была очень сильная усталость в мышцах, но это преодолелworkout Помогала мысль "не думай не о чем просто бери делай и пофиг на все"