Не поленился, прошел еще раз, там наверху хоть и не Лайтман, но российский профессор Александр Бухановский (и тут импортзамещение ) - психиатр, наиболее известен как эксперт по серийным убийцам, был экспертом в деле Чикатило. Тест конечно дешевенький, даже не потрудились на все варианты разные результаты составить, половина совпадает.

Похоже они нужны наоборот, для защиты от противоположного пола

Интересно, а у кого 12/12 тот кто, доктор Лайтман?

Таким "слепо верящим" ничего не поможет, они тебе и из 100-дневки сделают догму и будут или в лучшем случае круги долбать годами на одном месте, или опять же бросят разочарованные однообразием и отсутствием результатов. Таким людям наверно лучше тренироваться в компании (может кто чего и подскажет) или с тренером. Опять же и форум мог бы помочь, но для этого они должны хотя бы спрашивать

6/12
Вы — типичный участковый

Неплохо. Лжецы вас опасаются, но самым опытным удается ускользнуть. Вам нужно поменьше верить официальной идеологии — идите слушать историка и филолога Андрея Зорина в рамках лектория «Публичная ложь» 30 июня

Зато если побрить некоторые могли бы больше подтянуться

Я вовсе не защищаю подобные программы, но по-моему их схематичность и условность достаточно очевидна. И если не все, то хотя-бы большинство это понимают, и по-любому будут либо корректировать под себя, либо быстро бросят, реальность заставит.

Я так понимаю, что программа это общее направление с указанием цели и пути ее достжения, а тренировочный план - конкретный и индивидуальный, с периодической корректировкой в зависимости от промежуточных результатов. План может составляться на базе какой-нибудь программы, а толковые программы должны включать в себя рекомендации по составлению плана, с учетом индивидуального уровня, особенностей, способов корректировки и пр.
А иногда т.н. "программа" представляет из себя только цифровую схему прогрессии, или только набор упражнений без особых рекомендаций, такие программы здесь иногда называют дерьмом . Но даже с ними при вдумчивом подходе можно успешно тренироваться и прогрессировать какое-то время, пример: sas и 30-недельная схема подтягиваний.

+4=418

+90=69 840

+90=69 332

+80=18 285

+6=334