Не вздумайте лезть на широкие брусья просто ради того, что "они лучше качают грудак". На брусьях прежде всего должно быть комфортно отжиматься для плечей и локтей, а широкие брусья увеличивают травмоопасность упражнения. Оптимальное расстояние между брусьями - на ширине плеч или чуть шире, но опять же ориентироваться на собственные ощущения при выполнении.

А знакомый кто-нибудь есть, кто может со стороны полностью сфотографировать, или зеркало в полный рост? Эти же фотографии ни о чем не говорят.

Бывают конечно. Когда я себя в фотошопе для смеху "накачивал" получался схожий эффект округлости. Без претензий к этому человеку. Просто на определенном этапе прогрессировать линейно не получается из-за истощения нервной и эндокринной систем. Поэтому приходится устраивать циклирование нагрузок. Это как принцип единства нагрузки и отдыха между тренировками только в более глобальном временном отрезке.

Не фотошоп?

Нет, % жира в рационе вообще довольно опосредствованно коррелирует с % жира в организме. Не будет 100% перехода профицита энергии в мышечную массу, также как при похудении не покрывается 100% дефицита из жиров.

А что были какие-то ограничения по времени? Неужели вы про белково-углеводное окно?

Красиво это работает только на абсолютных новичках с опытом тренировок до года. В дальнейшем всегда работают циклы "набор массы -сушка - поддержка"

Развенчано уже давно это утверждение

Можно всегда, поэтому этот момент можете смело забыть. БЖУ тоже не такой страшный черт, каким кажется на первый взгляд.

Если под словом "простыть" вы понимаете воспалительный процесс, то конечно может. И неприятные ощущения были первой ласточкой. Лучше всего будет сделать перерыв в нагрузке на руки и/или обратиться к врачу если сустав будет беспокоить.

Фокус в том, чтобы не забить мышцы молочной кислотой. Для этого нужно делать большое количество подходов с умеренным количеством повторений, далеким от вашего максимума и небольшими перерывами между подходами.

Обратите внимание не только на ширину шага, но и положение корпуса относительно передней и задней ноги. И задняя нога должна опираться только на носок.

Возможно вы лучше натренированы именно на это упражнение, а возможно огрехи в технике, которые не позволяют нагрузить целевые мышцы. Теоретически при выпадах нет фазы, в которой не пришлось бы напрягать кор и ноги, так что довольно странно, что выпады снижают интенсивность вашей тренировки.

Выпады в ходьбе сложнее контролировать в плане техники и нагрузки на целевые мышцы, чем выпады на месте. При выполнении их с собственным весом это не очень критично, но все равно стоит обратить внимание на технику.

Видел всего один ролик за 50+ подтягиваний, живых людей не видел не одного. При норме ГТО 12 подтягиваний, полтиник - это да, рекорд, и его не достичь просто так, с наскока.

Я подтягивание расцениваю прежде всего как тренировочное упражнение, а вы сейчас рассматриваете его в соревновательном контексте. Именно с такого ракурса оно мне не интересно, хотя с такой стороны предмет Вашей дискуссии мне понятен.
З.Ы. И я считаю, что те подтягивания, которы вы показывали помоему в своем дневнике, как тренировочное упражнение, выполнены с огрехами в технике. Как соревновательный момент - не знаю, может у вас все и идеально.
З.З.Ы. Прошу прощения за возможно резкий тон, мне действительно интересны те моменты подтягиваний, который здесь обсуждаются. Хотя и не понятны механизмы тренировки кожи, лучезапястного сустава и т.д.

Повышайте калорийность блюд, ищите более нажористые аналоги своего рациона, введите дополнительные перекусы, даже небольшие, они сдвинут дело с мертвой точки. Ну и главное - ведите пищевой дневник, без контроля съеденного попытка изменить вес это тычок пальцем в небо.