Отдельные пучки дельтовидной мышцы отвечают за разные движения плечевой кости. Нужно ли их тренировать специальными изолированными упражнениями решается индивидуально согласно целей тренировки. Нет такой цели. Вернее цель настолько же неконкретная как и "мир во всем мире".

Практические так и есть. От чего-то же человек должен умирать. Улучшается диагностика рака и человечество спокойно доживает до возраста, когда можно умереть от рака, а не инфекционных заболеваний и проникающих ранений различных частей тела.

Не стоит злоупотреблять, как и тысячей других вещей.

Тут давеча ВОЗ облажался с тем, что не смог выявить достоверной связи влияния потребления красного мяса на риски возникновения рака прямой кишки. В том исследовании нет установленной прямой зависимости рисков раковых заболеваний от употребления животного белка. Вы книгу то читали?

Способность усваивать этиловый спирт позволила человеку слезть с деревьев. Эволюция.

Не согласен. Не будешь ты на долгом отрезке времени угадывать с четким таймингом поступления нутриентов в идеальном количестве.

Так не бывает. Жировая ткань будет расти одновременно с мышечной. Исключения - только со стероидами (во всяком случае пока никто естественным путем природу не обманул).
Ну давайте вместе:
15% жира в рационе, но хотя бы 0,8г. Т.е. 70кг мужчина должен потреблять 56г жира в сутки хотя бы или 504ккал. При этом - это только 15% его рациона (а то и 10%). Т.е. его рацион должен составлять 3000-5000ккал. Из них 30% - белок. Т.е. 1000-1600ккал или 250-400г белка (если пересчитать калории белка на граммы). Что в расчете на 1кг его веса (при 70кг как мы помним) даст 3,5-5,7г/кг. Что приводит нас к вопросу - откуда циферки? Ответ - неважно, главное чтобы клиент был доволен и денежки платил

Информация по <url="http://examine.com/supplements/Creatine/">креатину </url> и вообще крайне рекомендую тот ресурс, как информационный по добавкам.

Желательно все таки плавно, но расти, если вы озабочены гипетротрофией мышц.

Значимых побочных эффектов не выявлено, одна из самых популярных, действующих добавок. Основной эффект - повышает работоспособность на 15-20%, что позволяет достигнуть больших объемов нагрузки, что ведет к увеличению основных тренировочных эффектов Говорят, может накрыть метаболическая адаптация (хотя скорее всего ты до нее не дотянешь по сроку)

Да, на время исключить. Даже само это утверждение себе противоречит, попробуйте с калбкулятором свести проценты и граммы воедино, очень забавная штука выйдет За счет чего? Плацебо тоже ведь работает.
Вряд ли TEF даст вам большую погрешность в данном случае.

Нефанатику довольно трудно перегрузить почки белком, хотя конечно, какие только чудеса на встретишь.

Примеры можете привести?

Немного о программе, если кому интересно и принципы ее составления, как я их понимаю на сегодняшний день.
Как многие знают, до 30 лет я вел довольно смешанный образ жизни. Вроде бы и занимался хоккеем на любительском уровне, люблю играть в настольный теннис, волейбол. Но сидячий образ жизни и любовь вкусно поесть привела к ожирению и определенным проблемам с ОДА. Поэтому начав приводить свое физическое состояние в порядок (а стартовал я со 100-дневки весной 2013 года), я стал посвящать массу времени и внимания изучению принципов ЗОЖ, тренировок, питания и т.д. Вкратце расскажу эволюцию своих знаний, может кому-нибудь будет интересно пройти этот курс в ускоренном режиме.
1. 100-дневка и workout.su - минимум полгода я целиком и полностью залипал на 100-дневке и статьях сайта. Информации был вагон и маленькая тележка, но качество оставляло желать лучшего (спортивные журналы, личное мнение отдельных людей и т.д.). Сейчас тоже есть над чем работать, но так как workout.su предполагает свободный обмен информацией, то модерации и рецензирования статей практически нет.
2. В 100-дневке использовались материалы разных весьма незаурядных авторов, прежде всего <url="https://www.facebook.com/olegtern?fref=pb&hc_location=friends_tab&pnref=friends.all">Олега Терна</url> (сейчас его основной проект - healthlabs.ru). Через него я вышел на сообщество в жж <url="http://ru-healthlife.livejournal.com/">ru_healthlife</url> На этом этапе я познакомился с понятием "бро-сайнс" и понял, что многое из того, что я уже усвоил, попадало под эту категорию. Было очень интересно читать Олега Терна, сказывалось то, что человек имел опыт журналиста.
3. ru_healthlife я активно читал на протяжении года. Т.к. меня все еще продолжала интересовать тема здоровой спины и как оказывается оздоровительных тренировок в целом, то здесь я нашел новый пласт информации, вернее заточенность тем именно на оздоровление. Треша и неадекватноый информации конечно хватало и здесь, но потихонечку я начал свыкаться с мыслью, что не "все йогурты одинаково полезны". И если ссылки на исследования по началу приводили меня в настоящий трепет, то потихоньку начал различать удачные и неудачные эксперименты, несовершенную методологию или неподходящие для себя условия проведения опыта.
4. Следующий этап, на котором я нахожусь и сейчас, - это чтение научной литературы по теме тренировок, учебников по анатомии, физиологии, биохимии. Как докатился до этого? На ру_хл был один человек, мнение которого практически всегда расходилось с мнением большинства. Зовут его Струков Сергей Федорович или ssf20 в жж. Но хоть он и говорил явно не мейнстрим, многих называл некомпетентными, но в его словах всегда присутствовала логика. Чуть позже я узнал, что он является выпускником физкультурного института, более 10 лет работает тренером-реабилитологом, пишет книги и активно занимается самообразованием. Именно опыт и пример этого человека сейчас помогают совершенствовать мои знания в сфере физических тренировок, читая учебники и оригиналы научных статей по тематике.

19.11.15

Приседания: 70кг - 3 подхода по 10 повторений

Жим лежа: 60кг - 4 подхода по 5 повторений

Выпады: 20кг - 3 подхода по 10 повторений

Жим гантели одной рукой: 12кг - 3 подхода по 12 повторений

Вроде бы он и был где-то в 20-х днях раньше, или мне так кажется Я склоняюсь информации о поступлении всей H20 в организм. Многие говорят, что кофе, чай, молоко, сладкие напитки - не в счет. Но элементарные познания в химии говорят, что доп. компоненты в виде сахара, соли будут сдвигать баланс физиологических жидкостей в организме и отдельных органах, но никак не "полностью ниверлировать" выпитую в таких напитках воду. И да, конечно нужно учитывать мочегонный эффект некоторых веществ.