Отправлено: 13.02.2019 18:09
1.Жим штанги лёжа 75х7,75х6,75х6
2.Лаз по канату +24/+16
3.Жим гантелей в наклоне 26х11,28х8
4.Армреслинг с Олежом
5.Подъём штанги на бицепс 40х10,40х9,40х5
6.Подъём гантелей на бицепс молотки 16х9,16х7
7.Разводка в тренажоре
Отправлено: 09.02.2019 09:45
1.Подтягивания прямым хватом 32х9(Чистых),40х5(Чистых)
2.Жим гири 24х7(Л)/11(П)
3.Ожимания у стены 10,5
4.Приседания со штангой 70х27, фронтальный 50х12
5.Кроссфит 5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 приседаний - 8 кругов, время - 6 мин 18 сек

Отправлено: 05.02.2019 18:10
1.Становая тяга 100х20,120х7
2.Борьба на руках:people_wrestling:🤼
3.Подъём штанги на бицепс 40х4,40х5,36х9
Отправлено: 01.02.2019 19:23
1.Жим штанги лёжа 79х4,84х1/1/1
2.Жим узким хватом 69х6
3.Жим штанги лёжа 69х8
4.Отжимания на брусьях 50х4,32х14,30х
5.Жим гантелей 26х6
6.Тяга блока на трицепс 46х11,46х12,46х9
Отправлено: 29.01.2019 18:15
1.Приселания со штангой 68х25,88х15
2.Приседания на одной ноге 15/15
3.Разгибание ног в блоке 54х10,54х10
4.Борьба на руках с Олежом:people_wrestling:🤼
Отправлено: 24.01.2019 18:44
1.Подтягивания прямым хватом 32х10
2.Отжисания на брусьях 50х5,32х16
3.Становая тяга 100х20,120х6
Лёгкая борьба за столом
Отправлено: 21.01.2019 18:24
1.Борьба за столом с Братишкой Олежиком
Отправлено: 20.01.2019 09:54
1.Жим штанги лёжа 70х10,80х5
2.Лаз по канату +24/16
3.Жим гантелей в наклоне 28х9,28х7
4.Подъём штанги на бицепс 45х10,40х10
5.Подъём гантелей на бицепс 20х7
6.по лайту с Андрюхой
Отправлено: 16.01.2019 13:11
1.Приседания со штангой 85х20,100х10
2.Приседания на одной ноге +8х10:10
3.Отжимания у стены 9/9
4.Разгибание ног на блоке
Отправлено: 12.01.2019 12:57
1.Подтягивания прямым хватом 32х8
2.Отжимания на брусьях 32х14,50х4
3.Становая тяга 100х20
4.Подъём штанги на бицепс 45х6
5.Приседания со штангой 85х12,85х15
Отправлено: 08.01.2019 13:58
1. Жим штанги лёжа 80х4,70х11
2. Лаз по канату +16/16
3. Жим гантелей в наклоне 28х9,28х7
4. Подъём штанги на бицепс 45х7,45х5
Отправлено: 28.12.2018 19:39
1.Арм-упражнения
Борьба за столом :people_wrestling:🤼
Отправлено: 27.12.2018 14:35
1.Приседания со штангой 80х20,100х10
2.Отжимания у стены 10/10
3.Подъём штанги на бицепс 40х10,45х6
Отправлено: 19.12.2018 10:19
1.Подтягивания прямым хватом 32х7
2.Подтягивания обратным хватом 32х8
3.Отжимания на брусьях 40х10,50х4
4.Становая тяга 110х12
5.Гипеэкстензия +25х20
Отправлено: 15.12.2018 10:54
1.Жим штанги лёжа 80х3,70х10
2.Лаз по канату +16/16/16
3.Жим гантелей в наклоне 28х8,28х8
4.Подъём штанги на бицепс 40х10,45х6