Отправлено: 21.01.2019 18:24
1.Борьба за столом с Братишкой Олежиком
Отправлено: 20.01.2019 09:54
1.Жим штанги лёжа 70х10,80х5
2.Лаз по канату +24/16
3.Жим гантелей в наклоне 28х9,28х7
4.Подъём штанги на бицепс 45х10,40х10
5.Подъём гантелей на бицепс 20х7
6.по лайту с Андрюхой
Отправлено: 16.01.2019 13:11
1.Приседания со штангой 85х20,100х10
2.Приседания на одной ноге +8х10:10
3.Отжимания у стены 9/9
4.Разгибание ног на блоке
Отправлено: 12.01.2019 12:57
1.Подтягивания прямым хватом 32х8
2.Отжимания на брусьях 32х14,50х4
3.Становая тяга 100х20
4.Подъём штанги на бицепс 45х6
5.Приседания со штангой 85х12,85х15
Отправлено: 08.01.2019 13:58
1. Жим штанги лёжа 80х4,70х11
2. Лаз по канату +16/16
3. Жим гантелей в наклоне 28х9,28х7
4. Подъём штанги на бицепс 45х7,45х5
Отправлено: 28.12.2018 19:39
1.Арм-упражнения
Борьба за столом :people_wrestling:🤼
Отправлено: 27.12.2018 14:35
1.Приседания со штангой 80х20,100х10
2.Отжимания у стены 10/10
3.Подъём штанги на бицепс 40х10,45х6
Отправлено: 19.12.2018 10:19
1.Подтягивания прямым хватом 32х7
2.Подтягивания обратным хватом 32х8
3.Отжимания на брусьях 40х10,50х4
4.Становая тяга 110х12
5.Гипеэкстензия +25х20
Отправлено: 15.12.2018 10:54
1.Жим штанги лёжа 80х3,70х10
2.Лаз по канату +16/16/16
3.Жим гантелей в наклоне 28х8,28х8
4.Подъём штанги на бицепс 40х10,45х6
Отправлено: 11.12.2018 10:14
1.Приседания со штангой 70х23,90х10
2.Отжимания у стены 11/9
3.Лаз по канату +16
4.Жим гири +16х14
5.Подъём гири на бицепс(Арм) +16х8,16х10
6.Подьём гантелей на бицепс 18х7,18х7
7.Разводка +52/58х10
8.Колесо на полу 35 повторений
9.Подтягивания прямым хватом 22 повторения
Отправлено: 08.12.2018 13:26
1.Подтягивания прямым хватом 32х8
2.Отжимания на брусьях 32х14,40х7
3.Гиперэкстензия +20х25
Отправлено: 03.12.2018 12:13
1.Жим штанги лёжа 70х9,75х4
2.Лаз по канату +16/16
3.Жим гантелей в наклоне 26х8
4.Подъём штанги на бицепс 40 - no contest
Мой вес 62 кг
Отправлено: 21.11.2018 17:18
1.Подтягивания с весом 32х9
2.Отжимания на брусьях 40х12,50х5
3.Гиперэкстензия +20х25
Мой вес 62 кг
Отправлено: 13.11.2018 15:08
1.Приседания со штангой 80х21,100х10
2.Отжимания у стены 15/14
3.Подъём штанги на бицепс 45х8,45х7
Мой вес: 63 кг
Отправлено: 10.11.2018 13:56
Вортекс Батл
1.Подтягивания прямым хватом 24х20
2.Отжимантя на брусьях 32х25
3.Становая тяга 100х6,80х14
Время выполнения: не учтено