Отправлено: 28.07.2016 07:03
<quote name=staer post="267350">
Хочу разделить брусья и турник на разные дни.</quote>
Зачем? Они отлично в один день идут.
Я бы делал так. Днем - турник, вечером - брусья. А выходы на другой день. Они и с подтягиваниями и с брусьями не очень мешаются.
Отправлено: 28.07.2016 06:59
<quote name=kiss post="267368">
по объему это может быть как 1 тренировка.А когда на 2 части разделяешь больше можно нагрузиться

Я так часто делаю.Сначала жим лежа полноценно,потом через часов 6 подтягивания итд.А друг за другом меньше сделал бы на нагрузке</quote>
Аналогично. Очень даже эффективно.
Отправлено: 26.07.2016 07:49
<quote name=staer post="267152">
А с перехватами это как?</quote>
С верхнего на нижний, наоборот, и с разнохвата на какой-либо.
Отправлено: 25.07.2016 18:30
<quote name=staer post="267140">
И на данном этапе мне не хватает именно взрывной силы чтобы сделать выход без раскачки и более одного раза.</quote>
Делай подтягивания с хлопком и перехватами.
Отправлено: 23.07.2016 08:57
<quote name=Sanich2409 post="266934">
Болят мышцы после 1-й тренировки, стоит заниматься на следующий день,или подождать пока пройдёт боль? Начал по программе 100 дневки , 1-й день тренировки.Кокие будут советы?</quote>
Пока заметно болят мышцы - не тренируйся. Максимум разминка, малые нагрузки.
Отправлено: 21.07.2016 17:52
<quote name=mtbrDot post="266774">
В упражнениях с собственным весом скорость активации и сокращения быстрых или медленных групп не имеет никакого значения: скорость выполнения любых ваших упражнений незначительна: вы же не достигаете скоростей выполнения более 120 раз в минуту?</quote>
Значительна. Исполнение упражнений во взрывном исполнении требует активации быстрых волокон. Нельзя разделять в данном случае скорость и нагрузку. Взрывные подтягивания/отжимания - это не в холостую руками дергать.
Отправлено: 21.07.2016 12:24
<quote name=Iisus post="266761">
во первых волокна 1)быстрые 2)медленные 3)промежуточные
это уже говорит о том что при одной амплитуде все волокна задействованы быть не могут, во вторых в разной степени напряжения напрягаются волокна находящиеся в разных частях мышцы, мышца быстрей откажет и будет выброс молочной кислоты чем все волокна будут напряженны..как то так, утомляются одни волокна включаются другие)))</quote>
При чем тут амплитуда? При максимальной нагрузке и при высокой скорости сокращения в основном нагружаются быстрые, насколько я читал. При меньшей нагрузке в не скоростном темпе медленные будут пытаться взять нагрузку. Но когда одни устают, подключаются все остальные. В подтягиваниях получается сначала идут взрывные, потом медленные. До отказа всех. Профит.
Абсолютно непонятно пишешь все в одном предложении, все спутано.
Может можешь и отдельные кубики пресса прокачивать?
Отправлено: 21.07.2016 08:31
<quote name=LOCb post="266731">
Прошел еще один месяц. Теперь их девять, вроде... На мой взгляд картина не улучшилась. Что скажите? Кстати, есть видео ниже)</quote>
Сильно вперед уходишь внизу. По ленточке не пройдешь. Даже начинаешь запрыгивая как будто с отмаха склепку делать будешь.
Отправлено: 20.07.2016 20:12
Я подтягиваюсь в первую очередь бицепсом. Добить бицепс мне тоже не представляется проблемой. Можно в конце повисеть до отказа в нижнем хвате и медленно опускаться. Выработает именно бицепс и брахиалис.
Отправлено: 20.07.2016 20:06
<quote name=Iisus post="266677">
максимальное количество задействованных волокон потому что, при условии что все остальные необходимые пункты соблюдены:</quote>
Все волокна задействованы, если мышца работает, в любом случае.
Отправлено: 20.07.2016 08:10
<quote name=Iisus post="266625">
ну от изоляции он лучше вырастет на турнике изоляцию бицепса провести нельзя(</quote>
Почему от изоляции лучше вырастет? Какие причины?
Отправлено: 17.07.2016 17:45
<quote name=sas post="266293">
Если таковые есть в нашем городе(я уверен что есть) то их единицы и тусуются они где то в других местах. Саратов большой город-около милиона.</quote>
Так у вас DSW в Саратове.
Отправлено: 17.07.2016 17:38
<quote name=sas post="266296">
У него руки нет! Подтянуться на одной руке медленно и сделать выход это супер круто. Кто повторить сможет-никто.</quote>
Да конечно. На тросиках повесить - и CTI сделаем.
Отправлено: 16.07.2016 09:09
<quote name=Sergei0705 post="266154">
Что вы можете сказать по поводу моей тренировки, что можно убрать/ввести?</quote>
Делай тренировки почаще.
В качестве основного способа всё-таки лучше использовать вис с подогнутыми ногами, выпрямляя их: одну, потом и вторую.
Отправлено: 16.07.2016 09:05
Да-да, именно там. От позвонков до самого пресса, даже под косыми мышцами.