Сообщения - San0 / San0

Отправлено: 26.04.2013 05:36

Name:>

Что уж и говорить, если профессиональных спортсменов не допускают к стартам с места, пока они не научатся бегать 3 км за 15-16 минут?</quote>

а не слишком ли легко для спортсменов. Мы в универе бегаем норматив 3 км около 12-13 минут</quote>

15-16 минут это минимум до которого не стоит вообще пробовать изучать старт с места, по крайней мере так написал Barad, который профессионально занимался спринтерским бегом.</quote>

Главное для спринта это хорошая разминка перед основной тренировкой, растяжка и техника выхода со старта. Я долгое время занимался лёгкой атлетикой и бегал те же 3 км около 9.30 однако получил травму со старта на 400 метров, спринт и длинные дистанции это разные вещи.</quote>

Много зависит от тренера...
Наш был помешан на безопасности, и рассматривал 3км мед. бегом, как квалификацию. Получалось так, что человек не могущий пробежать трусцой 3км, и чувствовать после этого хорошо и полным сил, должен очень хорошо подумать, стоит ли ему переходить на спринт. Это говорит о готовности ССС, о дыхалке, и элементарной(начальной) выносливости.
Затем эти 8 кругов по стадиону превращались в разминку с элементами упражнений на каждой тренировке, кроме зала конечно.</quote>

Ну это в качестве разминки 3 км и бежится за 15 минут, там спортсмен и не должен уставать)как раз разогреваются мышцы для разминки и для спринта.

В теме: День 55. Спринтерский бег для начинающих

Отправлено: 25.04.2013 17:04

Да, тогда я пренебрёг хорошей разминкой и вот результат,поэтому лучше на минут 5-10 больше размяться и растянуться чем обычно, но зато потом целее будешь чем из за травмы вообще нормально не заниматься, а 3 км тут не причём, я когда в первый день пришёл на лёгкую уже по 100 метров бегал.

В теме: День 55. Спринтерский бег для начинающих

Отправлено: 25.04.2013 14:45

Name:>

Что уж и говорить, если профессиональных спортсменов не допускают к стартам с места, пока они не научатся бегать 3 км за 15-16 минут?</quote>

а не слишком ли легко для спортсменов. Мы в универе бегаем норматив 3 км около 12-13 минут</quote>

15-16 минут это минимум до которого не стоит вообще пробовать изучать старт с места, по крайней мере так написал Barad, который профессионально занимался спринтерским бегом.</quote>

Главное для спринта это хорошая разминка перед основной тренировкой, растяжка и техника выхода со старта. Я долгое время занимался лёгкой атлетикой и бегал те же 3 км около 9.30 однако получил травму со старта на 400 метров, спринт и длинные дистанции это разные вещи.

В теме: День 55. Спринтерский бег для начинающих

Отправлено: 21.04.2013 05:14

Отличный пост) жду остальные про подтягивания) спасибо)

В теме: День 51. Еще раз про подтягивания

Отправлено: 21.04.2013 05:14

Отличный пост) жду остальные про подтягивания) спасибо)

В теме: День 51. Ещё раз про подтягивания

Отправлено: 21.04.2013 05:14

Отличный пост) жду остальные про подтягивания) спасибо)

В теме: День 51. Еще раз про подтягивания

Отправлено: 21.04.2013 05:14

Отличный пост) жду остальные про подтягивания) спасибо)