San0

13.03.13
1)Жим гантелей лежа (25 кг гантеля)4х15 отдых ~1.5 минуты
2)Отжимания: отдых ~ 1-1.5 минуты
- Алмазным хватом 2х20
- Средним хватом 2х20
- Широким хватом 2х20
- Трицепсами спиной к скамье 2х20
3)Пресс: отдых ~30 секунд
- Сгибания возле стены 2х15
- По переменное касание локтями колен 2х15
- Подъём ровных ног лёжа 2х15

Привет всем, решил завести дневник тренировок что бы следить за своими тренировками, следить есть ли прогресс, да и может кто из знающих людей что подскажет, так как в последнее время появился какой то застой в подтягиваниях. Заниматься начал в конце лета, до этого вообще подтягиваться не мог, ну и по не многу результаты начинают расти.
Итак в крации о себе:
Вес: ~80 кг
Рост: 186
Подтягивания: 16
Брусья: 30
Отжимания от пола: 75
Присед не пробовал на максимум, думаю как нибудь сделать.

12.03.13 отдых ~ 1.5 - 2 минуты
1)Подтягивания:
- Узким прямым хватом 2х8
- Средним нижним хватом 2х8
- Узким прямым хватом 1х4
- Средним нижним хватом 1х5
2)Брусья 4х20, 15, 15, 15
3)Пресс (сгибания возле стены)4х15 отдых ~ до 1 минуты.