anfeo86

+70=16025

+76=98851

+70=15915

+39 = 96507

+160 = 270304

Всем привет!
Тренировался практически каждый день, но вносил некоторые свои коррективы, подгонял программу под себя.
Инфо-посты - понравились: много познавательного, нового и интересного.

Теперь ответы на вопросы.
1. Что Вы приобрели позитивного.
- Окончательно отказался от вредных привычек, таких как сигареты и пиво по пятницам.
- Существенно поднял планку выносливости. В начале января практически не мог бегать (сразу возникала отдышка, сердечко "выскакивало"). Сейчас пробегаю 2 км практически без проблем. Для меня это огромное достижение.
- Увеличил количество подтягиваний с 5-6 до 10-11 (не так много, как у других участников, но я и этому весьма рад)
- Прибавил в весе 4-5 кг (для эктоморфа думаю неплохо )))
- Подсадил друга на тренировки. Он хоть и не зареген тут, но выполнял все упражнения по программе. Он тоже весьма доволен ))))
- Намного улучшилось самочувствие, стал более уверенным.

2. Что вы приобрели негативного: абсолютно ничего.

3. Что понравилось в программе и чего вам лично не хватало и
4. Что не понравилось в программе: все было супер!

5. Антон, огромное спасибо за твой труд!!! Ты делаешь все правильно, продвигая воркаут в массы ))))

+70
=192 384

+21
=52443

+70
=190294

+21
=51093

День добрый!
Возник такой вопрос. Как понять второй принцип программы: "Вы должны успевать восстанавливаться за 30-60 секунд"? Дыхание должно приходить в норму или пульс?
Ситуация такая: 2 месяца назад бросил курить (курил 9 лет). Решил сигареты заметить тренировками.
В круге делаю 3-10-10-10. Занимаюсь с пульсомером (ну чтобы за пульсом следить). После отдыха в 60 секунд пульс опускается до 120-130, а во время выполнения упражнений в кругах максимальный - 160-170? Это нормально или многовато? При этом сильной загрузки мышц не особо ощущаю, упражнения делаю достаточно легко на всех кругах, приседания на 4-м круге только немного сложнее даются. Дыхание за 60 секунд в принципе восстанавливается, отдышки никакой нет...
Что посоветуете делать?

я, anfeo86, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца!

Мои показатели на старте:
Подтягивания - 6
Отжимания от пола - 30
Приседания - 25