+18=142949

+40=640457

4х4-10-10-10

Согласен, пропустил много в дневнике. Но изменений в программе не было, каждый день делал 4 круга по 4-10-10-10.
Отмечу только, что после второго дня тренировки, я просто умирал от боли в мышцах)) Самое сложное было спускаться по лестнице с 3 этажа. Жена надо мной смеялась))))) После 3 дня тренировки, "отпустило"

Сегодня.02.10.2015 10 день 100 дневного воркаута. После утренней зарядки, (в качестве оной выполняю один круг 4-10-10-10), а также утреннего туалета решил взвеситься.... И цифры на весах показали 110,4. Таким образом за 10 дней если верить весам я сбросил 4 кг 600 гр. Довольно не плохой результат, по моему мнению

вечер: Сделал 4 круга 4/10/10/10, сын тоже повторил) Тренировка далась тяжелее чем вчера, думаю потому что сегодня более пристально следил за правильностью выполнения упражнения( с чувством, с толком, с расстановкой)

+16=142835

+40=640257

Выполнил

Вот и молодец))) Вот и не пришлось менять программу тренировок

Может я чего-то не понимаю, но за турник может подойти любая перекладина, лестница, ветка, отрезок водопроводной трубы между опорами.....надежный водопровод расположенный по "русски" под потолком в общежитии)))), автобусная остановка и т.д., осмотритесь вокруг и проявите смекалку

+16=142571

+40=639888

У нас выпал снег. На улице прямо зима. площадка довольно холодная и мокрая, грязь, слякоть, поэтому пришлось перенести тренировки домой. По шустрому соорудил турник в детской на спорт уголке и выполнил с сыном план тренировки. день 8. 4х 4-10-10-10

Кажись и отжимания не в полной амплитуде

Офигеть какой ты молодец! Идея с видео-дневником просто отличная! Буду следить за твоими успехами. Удачи!!!

+24=141563