+19=144831

+45=643854

4 х 4/15/10/15. Все ок!

06.10.2015 14-й день. Сегодня Растяжка

растяжка

+18=144138

+45=642584

13-й день стодневки. Все круто. После дня отдыха идет как нельзя лучше. Думаю завтра добавить 1 подтягивание и приседания еще на 5. А сегодня пока 4х4/15/10/15

05.10.2015 13-й день стодневки. Все круто. После отдыха идет как нельзя лучше. Думаю завтра добавить приседания еще на 5. А сегодня пока 4х4/15/10/15

04.10.2015 Отдых

+19=143300

+40=641190

С тебя должок!)))) 10 и 11 -й день . Где видюхи?)

11-й день стодневки. Сегодня добавил приседания на 5 повторений. Почувствовал, что подтягивания даются легче. Возможно сыграло роль снижение веса (похудел на 4,800). В принципе можно добавить 1 подтягивание но боюсь после добавления 5-го круга не справлюсь. Поэтому буду закреплять качество подтягиваний.
Итак: 4х4/15/10/15

03.10.2015 11-й день стодневки. Сегодня добавил приседания на 5 повторений. Почувствовал, что подтягивания даются легче. Возможно сыграло роль снижение веса (похудел на 4,800). В принципе можно добавить 1 подтягивание но боюсь после добавления 5-го круга не справлюсь. Поэтому буду закреплять качество подтягиваний.
Итак: 4х4/15/10/15