А я и не говорю что жру дофига, как ты выражаешься. Я допускаю возможность того что я не правильно считал КБЖУ с помощью приложения. Я за месяц набрал 3 килограмма, и считаю это нормально.

Я где-то между 15-20

Олег это сарказм?

Сейчас так и делаю.

Я в течении нескольких дней записывал что я ем, считал КБЖУ. Для моего роста 178 и веса 72 килограмма достаточно для набора массы съедать около 2400 калорий

Так вот, кислотность желудочного сока у людей оказывается выше, чем у травоядных; и даже выше, чем у хищников и фактически характерна для группы падальщиков (высокая кислотность желудочного сока у хищников связана с необходимостью переваривать большое количество белка в диете, основанной на мясе; у травоядных кислотность существенно ниже; а падальщиков, кислотность желудочного сока одна из самых высоких, выше чем у хищников), по мнению ученых, повышенная кислотность желудочного сока у людей (ну и падальщиков ), защищает от пищевых инфекций и заселения кишечника патогенной микрофлорой, что, по-видимому, и закрепилось в результате эволюции. Но как бы не сопротивлялись приверженцы растительноятсва, мясо человек и его предки ел, ест и (скорее всего) будет продолжать есть, по крайней мере все необходимые эволюционные механизмы у нас имеются.

Я достаточно кушаю. Я замерял. Тренируюсь по программе. У меня уже есть небольшие подвижки в результатах. Для себя я понял главные составляющие набора массы: питание, отдых, тренировки. То что мне говорит брат, я не воспринимаю. Я сплю мало и не высыпаюсь. Продолжительность сна около 5 часов, +/- час

Мне тут брат сказал, он тренится в зале и слушает бодибилдеров типа Линдовера, что я эктоморф и чтобы у меня росли мышцы мне нужно делать упражнения с количеством повторений больше 10. Сказал что у меня мышцы больше окислительные.

Каждый останется при своём мнении, и у каждого свой путь.

Орангутаны убивают и едят приматов Лори. Это я к тому что мясо необходимо. В умеренных количествах.

Вчера по плану надо было сделать растяжку, но я заболел и тренька отменяется. Надеюсь на скорое выздоровление.

Может и не к месту, но всё же. При изучении повадок обезьян(не помню каких), которые питаются растительной пищей, обнаружилась странная особенность, иногда вожак и его стая охотится за обезьяной из другого племени, убивают её и съедают.

35 день, 27 октября.
5 кругов
Подтягивания 4
Приседания 23
Отжимания 15
Выпады по 15

Понял. Записался уже

А чем заменить приседания и выпады? А то меня напрягают щелчки как во время упражнения так и в обычной жизни. Щелкает под коленной чашечкой снаружи ноги.