Отправлено: 03.11.2016 11:56
<quote name=ogrudko post="288403">
Просто неверная техника выполнения упражнения. Предполагаю возможно слишком широкий шаг, движение таза вперед по мере опускания и чрезмерное использование для вставания сзади стоящей ноги. После видео смогу ответить конкретней.</quote>
Выкладываю ссылку с приседаниями, отжиманиями, выпадами.
Готов выслушать критику.
https://www.youtube.com/watch?v=3e82lFaKScg
Отправлено: 03.11.2016 05:29
41 день 02 ноября.
Тренька по плану.
Подтягивания по 9
Приседания по 16
Отжимания по 12
Выпады по 15
Отправлено: 02.11.2016 06:53
Понял, Олег. Спасибо. Постараюсь снять видео.
Отправлено: 01.11.2016 22:32
По моим ощущениям, при выполнении выпадов, нога которая выдвинута вперёд, не так напрягается как та нога которая оставлена назад. Особенно наружная поверхность бедра.
Отправлено: 01.11.2016 21:17
5 кругов
Подтягивания 9 8 8 8 8
Приседания по 16
Отжимания по 12
Выпады по 15/15
Отправлено: 01.11.2016 15:45
<quote name=kiss post="288196">
<quote name=eyakubovskiy post="288191">
Есть еще такая штука как скорость обмена веществ.
Думаю, что похоже на правду, что она у всех разная. Я ем много. Полезного, но много. И худой. При росте 180 кружусь возле 71 кг. Причем даже без тренеровок держится такой вес. Работаю в ИТ, работа не физическая.
Жена завидует 😃</quote>

не много ты ешь.Ты оцениваешь субъективно,а если пересчитать в калории,там будет 2400
""Полезного"" ты много и не съешь.Ведро гречки едва ли до нормы дотянет,а жрать ее будешь целый день.




<quote name=SizovIgor post="287825">
А что ты мне предлагаешь?</quote>
увеличивать силовые показатели</quote>
Этим и занимаюсь. Спасибо.
Отправлено: 31.10.2016 22:23
Сегодня не удержался и сделал круги после растяжки. 5 кругов.
Подтягивания 8 с резинкой
Приседания 15
Отжимания 12
Выпады по 15
Отправлено: 31.10.2016 19:59
Завтра круги
Отправлено: 31.10.2016 19:59
39 день.
31 октября.
Пропуски закончились.
Сегодня вечером - растяжка.
Отправлено: 31.10.2016 13:21
Перечитав пост о балансе калорий и их расходе, а также выслушав советы, пришел к выводу что налегать на увеличение продуктов не стоит. Нужно просто потреблять правильную и разнообразную пищу. По крайней мере сейчас, исходя из той нагрузки , получаемую при выполнении базовых упражнений.
Отправлено: 31.10.2016 10:46
<quote name=kiss post="287769">
Name:>
Я за месяц набрал 3 килограмма. Я считаю это неплохо.</quote>

очень плохо.Тебе набирать вес не нужно.Забивать кишечник фикалиями,заливаться водой и заплывать жиром ничего общего с силовыми тренировками и построением фигуры не имеет</quote>
А что ты мне предлагаешь?
Отправлено: 31.10.2016 06:14
Статья полезная , но явно не для меня. Я хоть и смотрю кулинарные шоу но лишь для того чтобы в меню семьи появилось разнообразие.
Отправлено: 30.10.2016 23:48
<quote name=Ungrateful post="287702">
<quote name=WasD post="287697">

Неважно. Поэтому мы и смотрим ПО ДИНАМИКЕ веса, а не просто на количество калорий. В этом случае тебе не важно, сколько у тебя там усваивается, 90% или только 10%. Разве что во втором случае ты сдохнешь от скуки, пока все съешь.</quote>
Так ты же писал, что есть два варианта: считать или по динамике. Но я согласен, что по динамике (с подсчетом или без) - корректней.
Да, чуть не забыл, я это писал в качестве комментария Sizovigor, который писал, что считает калории, но все равно не набирает вес.</quote>
Чего то я не припомню чтобы я написал что я не набираю вес. Я за месяц набрал 3 килограмма. Я считаю это неплохо.
Отправлено: 30.10.2016 22:33
<quote name=WasD post="287693">
В 100-дневке на 49ый день будет моя история 😃</quote>
Очень интересно прочитать твой путь.
Отправлено: 30.10.2016 18:46
<quote name=ogrudko post="287577">
<quote name=SizovIgor post="287553">
Олег это сарказм?</quote>
Нет, не сарказм.</quote>
Понял. Спасибо. А то я не правильно понял.