80 День, 11 декабря .
Тренировка подходами с применением техники "половинка".
Подтягивания : 3 подхода с половинками по 5 и 3 подхода обычных по 5.
Приседания : 6 подходов по 20 в медленной технике исполнения.
Отжимания : 3 подхода с половинками по 10 и 3 подхода обычных по 13.

79 день, 10 декабря.
Тренировка кругами. Шесть кругов пройдено.
Подтягивания по 6
Приседания по 20
Отжимания по 13.

Я купил себе вот такую добавку https://www.ulmart.ru/goods/4008567.
Пробовал пить желатин. Не совсем удобно.

Я думаю, этот пост надо не читать, а изучать в течении некоторого времени, впитывая информацию и анализируя её. Для меня что-то знакомо что-то нет.

78 день, 9 декабря.
Тренировка кругами. Шесть кругов пройдено.
Подтягивания по 5
Приседания по 20
Отжимания по 13.

77 день, 8 декабря.
По плану растяжка.

По моему он показал как делать одно повторение. Т.е. сначала половина амплитуды подтягивания, затем полная амплитуда подтягивания. Это и есть одно повторение. Если я правильно понял.

У меня возникла небольшая боль в левом локте, после трёх дней отжиманий в нестабильной технике( касание до плеча), перешёл на отжимания с фиксацией

Приятно читать единомышленников. Побольше бы таких.

76 день, 7 декабря.
Выполнил 6 кругов с фиксацией.
Подтягивания 6
Приседания 15
Отжимания13

Свою тренировку 76 дня я начал в 23.30, и я думал тоже что не буду тренироваться, потому что было лень и не было настроения.
Обычно я делаю тренировки около 7-8 вечера, но был занят домашними делами. Старшему ремонтировал письменный стол. Закончив в 21.30 настало время укладывать младшего спать, супруга в это время выгуливала собаку. Прийдя домой она отправила меня в магазин. В итоге тренька отодвинулась на позднее время.
Как то так.

Сегодня отдых у меня.
Вчера замерял давление и пульс тонометром.
До тренировки - давление 121/55, пульс 46
После тренировки - давление 173/58, пульс 84.

75 день, 6 декабря.
Сегодня отдых.

74 день, 5 декабря.
Давление перед тренировкой 121/55, что пульс 46.
Подтягивания 6
Приседания 16
Отжимания 12
Шесть кругов с отдыхом между ними одна минута. После тренировки, давление 173/58, пульс 84.

У меня лично, сердце больше колотится и пульс выше поднимается от тренировок кругами. Правда с применением техники нестабильных повторений. А вот подходы не так сильно поднимают пульс, хотя применяю технику фиксации в нижней точке.