Форумы

31.10.2016 22:14

Сделал круги, все ок. Внезапно прочувствовал трицепсы после тренировки ) После того, как кто-то написал, что раскачивается во время подтягиваний, сам стал чуть покачиваться. Поэтому приходится четко фиксироваться в нижнем положении, а это тяжелее. Стал стараться тянуть себя выше.

sashko189

Краснодар

31.10.2016 22:16

6 кругов 7*15*15*15/15 + заминка и растяжка)
Холодный воздух, главное чтобы горло не схватило!)

mexahuk83

Мурманск

31.10.2016 22:50

39 день... В строю... Круги )) !!! Сегодня вернемся на 5 кругов... !!! Восстановления после болезни закончил !!! ))</quote>

добавил повторение... теперь 2*7а*10*10*2по10... завтра добавлю 5 круг... сегодня на четвертом сдох... ))

Konstantin_Kapustin

Краснодар

31.10.2016 23:05

Разминка в помещении 5 мин.
4×5;12;15;10/10.
Отжимания с опорой на одну ногу по увеличенной амплитуде.
Рстяжка.
Заминка 2 мин.
Востанавливаюсь после болезни,в воскресенье не тренил, были в субботу в гостях,злоупотребил пивом.
К четвергу хочу выйти на свою норму.

Ungrateful

31.10.2016 23:50

Кстати, сегодня заметил, что стали побаливать сгибы локтей. На левой руке слева от ямки. Сухожилие что ли. Дискомфорта не приносит, но интересно, что сие.

Brom

31.10.2016 23:53

ребят, вам не объяснили по ходу пьесы одну очень важную весч - все сто дней вы дрочите суставы в одном направлении, ибо все сто дней набор одних и тех же движений ; и да, это чревато

MSK

01.11.2016 01:16

039:
Разминка
12 (подт) + 20 (скруч) + 20 (отжим) х 5
Растяжка

За Здоровый Образ Жизни

01.11.2016 09:06

</quote>

сказал парень, бегающий по 20км в день каждый день, подмигивающий смайлик вам, Михаил.

Brom

01.11.2016 11:24

сказал парень, бегающий...</quote>

это осмысленный выбор (плюсов в нем больше, чем минусов) + включение в "режим" различного рода нагрузок (плавание, ОФП, workout, йога...) разнообразных по воздействию на ОПД (опорно-двигательный аппарат) и ССС (сердено-сосудистую систему)
риски неизбежны, но надо стремиться их минимализировать

01.11.2016 11:46

Согласен. Тренировка - это однообразное выполнение однообразных действий с целью выработки у организма механизмов, способных противостоять этой воздействию этой однообразной рутины. И тут нужно (как и во всем) знать меру. Если начало болеть, чувствоваться и т.д., то мера явно не соблюдена. И это нормальная часть тренировочного процесса, вот только нужно правильные выводы делать, когда организм подает сигналы.

kiss

Раменское

01.11.2016 12:41

у нас обычная жизнь вне тренировок тоже однообразная и получается дисбаланс так и так

01.11.2016 13:59

Дисбаланс чего, Саша?

kiss

Раменское

01.11.2016 14:29

в том то и дело,что ничего.Тот же что и в однообразных тренировках.То есть наша оценка.А так организм адаптируется и для этого система и может это делать,чтобы норм работать в разных условиях