/forums/comment/281873-segodnja-11-10-razminka-5-krugov-po-6-podtjagivanij-20
Сегодня. 11.10
Разминка.
5 кругов по :
6 подтягиваний
20 приседаний
15 отжиманий
20 выпадов(10 на каждую ногу)
Отдых между кругами 1,5-2 мин.
Затем подтягивания прямым хватом за голову 5 подходов по 3 повторения и обратным средним хватом 5 по 3, без отдыха.
Заминка.
Just Do It.
/forums/comment/282171-segodnja-byla-obychnaja-trenirovka-razminochka-5
Сегодня была обычная тренировка.
Разминочка.
5 кругов по:
6 подтягиваний
20 приседаний
15 отжиманий
20 выпадов(10 на каждую ногу)
Заминочка.
Just Do It.
/forums/comment/282596-vchera-iz-za-nehvatki-vremeni-prishlos-vmesto-dnja
Вчера, из-за нехватки времени, пришлось вместо дня растяжки, устроить выходной.
Just Do It.
/forums/comment/282857-krug-ne-dobavljal-t-k-pochti-snachala-delaju-5
Круг не добавлял,т.к. почти сначала делаю 5.
Разминка.
5 кругов по:
6 подтягиваний
15 приседаний
15 отжиманий
20 выпадов(10 на каждую ногу)
Потом брусья, 6 подходов по 10 повторений
Заминка.
Just Do It.
/forums/comment/283159-segodnja-trenirovka-byla-takoj-razminka-6-krugov-po-6
Сегодня тренировка была такой:
Разминка
6 кругов по:
6 подтягиваний
20 приседаний
15 отжиманий
20 выпадов(10 на каждую ногу)
Заминка
Just Do It.
/forums/comment/283407-segodnja-trenil-na-normalnoj-ploshhadke8-razminka-i-5
Сегодня тренил на нормальной площадке
Разминка и 5 кругов по:
6 подтягиваний
20 приседаний
15 отжиманий
10 приседаний
Отжимания на брусьях:
20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10=165
Заминка.
Just Do It.
/forums/comment/283799-segodnja-planovyj-vyhodnoj
Сегодня плановый выходной.
Just Do It.
/forums/comment/284146-razminka-dalee-5-krugov-po-6-podtjagivanij-20
Разминка, далее 5 кругов по:
6 подтягиваний
20 приседаний
15 отжиманий
20 выпадов(10 на каждую ногу).
Заминка.
Just Do It.
/forums/comment/285245-19-10-razminka-dalee-5-krugov-po-6-podtjagivanij-20
19.10
Разминка, далее 5 кругов по:
6 подтягиваний
20 приседаний
15 отжиманий
20 выпадов(10 на каждую ногу).
Заминка.
Just Do It.
/forums/comment/285246-20-oktjabrja-den-rastjazhki
20 октября - день растяжки.
Just Do It.
/forums/comment/285247-segodnja-21-10-posle-razminki-5-krugov-po-6
Сегодня ,21.10
После разминки, 5 кругов по:
6 подтягиваний
20 приседаний
15 отжиманий
20 выпадов(10 на каждую ногу).
Отжимания на брусьях 6 подходов по 10 повторений
Заминка.
Just Do It.
/forums/comment/285616-22-10-16-probezhka-3000-m-posle-razminka-potom-5
22.10.16
Пробежка 3000 м, после разминка, потом 5 кругов по:
После разминки, 5 кругов по:
6 подтягиваний
20 приседаний
15 отжиманий
20 выпадов(10 на каждую ногу).
Заминка.
По ощущениям пока идет хорошо, только силовые медленно растут, быстро набирается масса, около 2-х кг с начала 100-дневки, а если считать с начала года(мои тренировки+100-дневка весна+эта 100-дневка), то набрал больше 8 кг мышечной массы.
Just Do It.
/forums/comment/285783-segodnja-povtoril-vcherashnij-den-probezhka-3000-m
Сегодня повторил вчерашний день.
Пробежка 3000 м, после разминка, потом 5 кругов по:
После разминки, 5 кругов по:
6 подтягиваний
20 приседаний
15 отжиманий
20 выпадов(10 на каждую ногу).
Заминка.
Just Do It.
/forums/comment/286259-vchera-byl-vyhodnoj-pojetomu-trenil-brusja-probezhka-2
Вчера был выходной.Поэтому тренил брусья.
Пробежка 2 км, разминка,потом лесенка с 20 до 10(11 подходов)
Заминка.
Сегодня пробежка 3 км, разминка и как обычно, 5 кругов по:
6 подтягиваний
20 приседаний
15 отжиманий
20 выпадов(10 на каждую ногу)
Заминка.
Just Do It.
/forums/comment/287185-vchera-proshel-den-rastjazhki-probezhka-3000-m-i
Вчера прошел день растяжки. Пробежка 3000 м. и несколько упражнений на растяжку.
Сегодня пробежка 3000 м.,разминка и 5 кругов по:
6 подтягиваний
20 приседаний
15 отжиманий
20 выпадов(10 на каждую ногу)
Заминка.
Just Do It.
