15.02-16.02 - пропуск по болезни. Как резко навалился грипп, так же резко и быстро прошел на третий день.
17.02 - 95-й день.
Хотел провести облегченную тренировку после выздоровления, особо не утомляясь, но опять зачем-то "загнал" себя:
Подтягивания 3*5 (1-простые 2-полуторные, 3-медленные) (1 мин.)
Приседания 3*20 (1-простые 2-полуторные, 3-медленные) (30 сек.)
Отжимания 3*15 (1-простые 2-полуторные, 3-медленные) (60 сек.)
Австралийские подтягивания 3*8 (1 мин.)
Подъем коленей к груди на брусьях 3*16 (60 сек.)
Мысли после: во всех упражнениях довел себя до мышечного отказа, поэтому к концу трени был уставший. Никак не могу перебороть свою дурную привычку тренироваться до отказа, до полной усталости и вымотанности на каждой тренировке.
Теперь, кое-что поняв на практике своего первого года тренировок и изучив материалы на этом сайте, знаю, что каждая тренировка не должна быть тяжелой и отказной, тем более после болезни, иначе - перетренированность. Но подсознательно все еще следую этому вредному шаблону и не могу вовремя остановиться.
Хромой, идущий по прямой дороге, обгонит сбившегося с дороги скорохода (Френсис Бэкон).
