/forums/comment/273791-privetstvuem-vseh-nas-dvoe-ja-i-syn-9-let-den-1
23.09.2016 09:26
Приветствуем всех!
Нас двое: я и сын (9 лет)
День 1:
Разминка (какая то вялая получилась)
Подтягивания (австралийское) 2
Приседания 2
Отжимания 2
Приседания 2
4 круга
Сильно напрягаться не стали. Смутило время, на все ушло минут 20
/forums/comment/273966-quote-name-gosha206-post-273791-privetstvuem-vseh-nas
23.09.2016 13:44
Приветствуем всех!
Нас двое: я и сын (9 лет)
День 1:
Разминка (какая то вялая получилась)
Подтягивания (австралийское) 2
Приседания 2
Отжимания 2
Приседания 2
4 круга
Сильно напрягаться не стали. Смутило время, на все ушло минут 20


Все отлично, только в количествах больше, например 5а/5/5/5, но 2 круг, а не 4. Мужчинам 4 круга :).Слишком легко тоже не должно быть.
А по времени что смутило?
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
#в_поисках_силы
/forums/comment/274004-quote-name-edushkin-post-273966-a-po-vremeni-chto
23.09.2016 14:51

А по времени что смутило?

Как то быстро справились))
/forums/comment/274047-quote-name-gosha206-post-274004-quote-name-edushkin
23.09.2016 16:03

А по времени что смутило?

Как то быстро справились))

Разминка 10мин?
Не переживайте - все впереди ))
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
#в_поисках_силы
/forums/comment/274503-eshhe-ne-zabyvajte-pro-zaminku-jeto-kogda-ty-v-konce
24.09.2016 04:31
Еще, не забывайте про заминку - это когда ты в конце что-то делаешь дополнительно, не сильно интенсивное и тяжелое, но дающее возможность не остывать быстро...
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
#в_поисках_силы
/forums/comment/274515-den-2-razminka-horoshaja-10-min-po-sovetu-edushkin
24.09.2016 06:26
День 2:
Разминка хорошая 10 мин.
По совету Edushkin сделали 2 круга по 5/5/5/5
Чувствую мыщцы немного забились

Еще, не забывайте про заминку - это когда ты в конце что-то делаешь дополнительно, не сильно интенсивное и тяжелое, но дающее возможность не остывать быстро...

Легкий бег метров 200 подойдет в качестве заминки?
/forums/comment/274518-quote-name-gosha206-post-274515-den-2-razminka
24.09.2016 06:39
День 2:
Разминка хорошая 10 мин.
По совету Edushkin сделали 2 круга по 5/5/5/5
Чувствую мыщцы немного забились

Еще, не забывайте про заминку - это когда ты в конце что-то делаешь дополнительно, не сильно интенсивное и тяжелое, но дающее возможность не остывать быстро...

Легкий бег метров 200 подойдет в качестве заминки?

Вполне ))
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
#в_поисках_силы
/forums/comment/275158-den-tretij-chestno-bylo-len-vstavat-vyhodnoj-vse-taki
25.09.2016 16:03
День третий. Честно было лень вставать, выходной все таки... поэтому вышли часа на полтора позже, где то 7.30
Решила прибавить еще круг.
Сделали 3 круга по 5/5/5/5.
потом легкий бег на 200м и растяжка.
Самое тяжелое для меня это отжимания и немного приседания.
После сегодняшнего сбора около часа покатались на скейте.
Мышцы на ногах болят, особенно, когда поднимаюсь по лестнице...
У сына нигде ничего не болит, обидно)))
/forums/comment/275443-den-4-3-kruga-po-5-5-5-5-podtjagivanie-stala-delat-ot
26.09.2016 05:54
День 4:
3 круга по 5/5/5/5
Подтягивание стала делать от планки пониже. Трудность в том что ноги скользят по траве, не во что упереться, площадка заросшая. Видимо мы единственные кто на ней занимается.
Мышцы на ногах болят даже при простой ходьбе, на работу хожу в кросах, каблуки видимо не скоро одену...
/forums/comment/275498-quote-name-gosha206-post-275443-den-4-3-kruga-po-5-5
26.09.2016 08:43
День 4:
3 круга по 5/5/5/5
Подтягивание стала делать от планки пониже. Трудность в том что ноги скользят по траве, не во что упереться, площадка заросшая. Видимо мы единственные кто на ней занимается.
Мышцы на ногах болят даже при простой ходьбе, на работу хожу в кросах, каблуки видимо не скоро одену...

Зачем упирать ноги? Лежат и лежат - главное подтягивать планку к груди, а не к шее...
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
#в_поисках_силы
/forums/comment/275502-quote-name-edushkin-post-275498-zachem-upirat-nogi
26.09.2016 09:07

Зачем упирать ноги? Лежат и лежат - главное подтягивать планку к груди, а не к шее...

Ноги вообще не лежат, а скользят по мокрой траве. Даже не знаю как объяснить, видимо только я с этим столкнулась)))
/forums/comment/275638-quote-name-gosha206-post-275502-quote-name-edushkin
26.09.2016 12:51

Зачем упирать ноги? Лежат и лежат - главное подтягивать планку к груди, а не к шее...

Ноги вообще не лежат, а скользят по мокрой траве. Даже не знаю как объяснить, видимо только я с этим столкнулась)))

Может корпус не держишь? Мышци кора постепенно разовьются и стабилизируют тебя... могу посоветовать только старание))
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
#в_поисках_силы
/forums/comment/275642-iz-lichnogo-opyta-my-rabotali-v-pare-odin-vypolnjaet
26.09.2016 13:05
Из личного опыта. Мы работали в паре. Один выполняет упражнение, упираясь ногами в стопы другого. Второй человек, соответственно, стоит боком. Ноги не скользят, положение регулируется. Ещё можно обратить внимание на обувь.
Дорогу осилит идущий
/forums/comment/275753-quote-name-sveta12-post-275642-iz-lichnogo-opyta-my
26.09.2016 16:53
Из личного опыта. Мы работали в паре. Один выполняет упражнение, упираясь ногами в стопы другого. Второй человек, соответственно, стоит боком. Ноги не скользят, положение регулируется. Ещё можно обратить внимание на обувь.

Спасибо)
/forums/comment/276042-den-5-holodno-prosypatsja-neohota-vylazit-iz-pod
27.09.2016 05:58
День 5:
Холодно просыпаться, неохота вылазить из-под одеяла, посещает мысль может сделать выходной))) Собрались с силами встали и побежали на улицу. На улице -2...
Разминка.
3 круга 5/5/5/5 делается легче кроме подтягивания, на низкой делала
Заминка легкий бег до дома.Дома контрастный душ.