/forums/comment/273791-privetstvuem-vseh-nas-dvoe-ja-i-syn-9-let-den-1
Приветствуем всех!
Нас двое: я и сын (9 лет)
День 1:
Разминка (какая то вялая получилась)
Подтягивания (австралийское) 2
Приседания 2
Отжимания 2
Приседания 2
4 круга
Сильно напрягаться не стали. Смутило время, на все ушло минут 20
/forums/comment/273966-quote-name-gosha206-post-273791-privetstvuem-vseh-nas
Приветствуем всех!
Нас двое: я и сын (9 лет)
День 1:
Разминка (какая то вялая получилась)
Подтягивания (австралийское) 2
Приседания 2
Отжимания 2
Приседания 2
4 круга
Сильно напрягаться не стали. Смутило время, на все ушло минут 20</quote>
Все отлично, только в количествах больше, например 5а/5/5/5, но 2 круг, а не 4. Мужчинам 4 круга 
.Слишком легко тоже не должно быть.
А по времени что смутило?
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/274004-quote-name-edushkin-post-273966-a-po-vremeni-chto
А по времени что смутило?</quote>
/forums/comment/274047-quote-name-gosha206-post-274004-quote-name-edushkin
А по времени что смутило?</quote>
Как то быстро справились))
</quote>
Не переживайте - все впереди ))
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/274503-eshhe-ne-zabyvajte-pro-zaminku-jeto-kogda-ty-v-konce
Еще, не забывайте про заминку - это когда ты в конце что-то делаешь дополнительно, не сильно интенсивное и тяжелое, но дающее возможность не остывать быстро...
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/274515-den-2-razminka-horoshaja-10-min-po-sovetu-edushkin
День 2:
Разминка хорошая 10 мин.
По совету Edushkin сделали 2 круга по 5/5/5/5
Чувствую мыщцы немного забились
Еще, не забывайте про заминку - это когда ты в конце что-то делаешь дополнительно, не сильно интенсивное и тяжелое, но дающее возможность не остывать быстро...</quote>
/forums/comment/274518-quote-name-gosha206-post-274515-den-2-razminka
День 2:
Разминка хорошая 10 мин.
По совету Edushkin сделали 2 круга по 5/5/5/5
Чувствую мыщцы немного забились
Еще, не забывайте про заминку - это когда ты в конце что-то делаешь дополнительно, не сильно интенсивное и тяжелое, но дающее возможность не остывать быстро...</quote>
Легкий бег метров 200 подойдет в качестве заминки?
</quote>
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/275158-den-tretij-chestno-bylo-len-vstavat-vyhodnoj-vse-taki
День третий. Честно было лень вставать, выходной все таки... поэтому вышли часа на полтора позже, где то 7.30
Решила прибавить еще круг.
Сделали 3 круга по 5/5/5/5.
потом легкий бег на 200м и растяжка.
Самое тяжелое для меня это отжимания и немного приседания.
После сегодняшнего сбора около часа покатались на скейте.
Мышцы на ногах болят, особенно, когда поднимаюсь по лестнице...
У сына нигде ничего не болит, обидно)))
/forums/comment/275443-den-4-3-kruga-po-5-5-5-5-podtjagivanie-stala-delat-ot
День 4:
3 круга по 5/5/5/5
Подтягивание стала делать от планки пониже. Трудность в том что ноги скользят по траве, не во что упереться, площадка заросшая. Видимо мы единственные кто на ней занимается.
Мышцы на ногах болят даже при простой ходьбе, на работу хожу в кросах, каблуки видимо не скоро одену...
/forums/comment/275498-quote-name-gosha206-post-275443-den-4-3-kruga-po-5-5
День 4:
3 круга по 5/5/5/5
Подтягивание стала делать от планки пониже. Трудность в том что ноги скользят по траве, не во что упереться, площадка заросшая. Видимо мы единственные кто на ней занимается.
Мышцы на ногах болят даже при простой ходьбе, на работу хожу в кросах, каблуки видимо не скоро одену...</quote>
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/275502-quote-name-edushkin-post-275498-zachem-upirat-nogi
Зачем упирать ноги? Лежат и лежат - главное подтягивать планку к груди, а не к шее...</quote>
/forums/comment/275638-quote-name-gosha206-post-275502-quote-name-edushkin
Зачем упирать ноги? Лежат и лежат - главное подтягивать планку к груди, а не к шее...</quote>
Ноги вообще не лежат, а скользят по мокрой траве. Даже не знаю как объяснить, видимо только я с этим столкнулась)))
</quote>
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/275642-iz-lichnogo-opyta-my-rabotali-v-pare-odin-vypolnjaet
Из личного опыта. Мы работали в паре. Один выполняет упражнение, упираясь ногами в стопы другого. Второй человек, соответственно, стоит боком. Ноги не скользят, положение регулируется. Ещё можно обратить внимание на обувь.
Дорогу осилит идущий
/forums/comment/275753-quote-name-sveta12-post-275642-iz-lichnogo-opyta-my
Из личного опыта. Мы работали в паре. Один выполняет упражнение, упираясь ногами в стопы другого. Второй человек, соответственно, стоит боком. Ноги не скользят, положение регулируется. Ещё можно обратить внимание на обувь.</quote>
/forums/comment/276042-den-5-holodno-prosypatsja-neohota-vylazit-iz-pod
День 5:
Холодно просыпаться, неохота вылазить из-под одеяла, посещает мысль может сделать выходной))) Собрались с силами встали и побежали на улицу. На улице -2...
Разминка.
3 круга 5/5/5/5 делается легче кроме подтягивания, на низкой делала
Заминка легкий бег до дома.Дома контрастный душ.
