/forums/comment/236389-za-i-protiv
03.03.2016 23:44
За и против
/forums/comment/236395-posle-3h-dnej-vse-telo-bolit-napisano-chto-kompleks
03.03.2016 23:48
После 3х дней все тело болит, написано что комплекс для начинающих, получается что организм не успевает восстановиться. Занятия в спортзале рекомендуют через день, а тут каждый день, правильно ли это?
/forums/comment/236407-sbav-nagruzku-ja-pervyj-den-tozhe-vye-alsja-delaja-4-3
04.03.2016 00:02
Сбавь нагрузку. Я первый день тоже вые*ался, делая 4*3/10/10/10.
2й и 3й убавил до 4*2/7/7/7. Сегодня уже почувствовал, что можно потихоньку отжимания и приседы добавлять. На крайний случай замени упражнения на облегчённые варианты. Всё же, вроде, доходчиво объяснили. Каждый сам под себя должен выбирать нагрузку по собственным ощущениям. Если уж совсем невмоготу, то возьми 1 день выходной, потом наверстаешь.
Б. Франклин:
Лень, как ржавчина, разъедает быстрее, чем труд изнашивает.
/forums/comment/236412-prosto-v-svoe-vremja-zanimalsja-boksom-trenirovka
04.03.2016 00:24
Просто в свое время занимался боксом, тренировка разделилась на 3 части. Подтягивания, отжимания; разучивания ударов; отработка их на мешке и с партнером. Занятия проходили через день, что бы тело восстановилось, а тут каждый день нагрузка, вот и возникает вопрос эффективно ли заниматься данным комплексом?
/forums/comment/236441-wasd-chto-dumaesh-o-takih-problemah-tebe-ne-prihodila
04.03.2016 04:02
WasD, что думаешь о таких проблемах?
Тебе не приходила в голову мысль оставить стодневку как есть, и начать создавать заново физическую культуру? Такую чтобы каждый смог самостоятельно составить программу тренировок исходя из собственных целей? Такую чтобы была проста и понятна даже для детей. Чтобы раз и навсегда избавить мир от тем подобных этой.

В принципе физическая культура существовала для того, чтоб народ был сильный и здоровый, чтобы он знал и понимал. А потом физра стала уроком в школе, на котором девочки флиртуют с физруком, а парни гоняют мяч.

Вместо того чтоб отвечать двум тысячам человек на их вопросы можно было бы ответить один раз сразу всему человечеству.
/forums/comment/236443-da-prosto-kto-to-ochen-silno-sebja-zapustil-a-teper-ne
04.03.2016 04:12
Да просто кто-то очень сильно себя запустил, а теперь не рассчитал нагрузку. Ну, и читать инфо-посты надо всё-таки внимательнее :)
/forums/comment/236470-b-za-b-1-besplatnaja-2-vedushhie-otvechajut-na-ljubye
04.03.2016 07:27
За:
1. Бесплатная
2. Ведущие отвечают на любые вопросы в сфере тренировок и питания
3. Много информации по самым разным аспектом тренировок и питания, собраны в одном месте
4. На время 100-дневки - довольно большой коллектив людей
5. Возможность быть со всеми, но при этом - быть одному, не стыдиться, что кто-то засмеет
6. Возможность бесплатно получить программу тренировок "под себя" на заключительном этапе

Против:
1. Заставляют работать
2. Заставляют думать
3. Программа универсальна, на начальном этапе у участника не хватает знаний для определения нагрузки "под себя"
4. Не хватает опытного инструктора конкретно "в твоем" городе, чтобы контролировать ход выполнения программы и технику выполнения упражнений.
5. Не дает "банки" и "кубики" через месяц
6. Даже, зараза, не обещает, что они будут
7. У ведущих ЧСВ - овер 9000, могут общаться высокомерно (во всяком случае ogrudko)
/forums/comment/236516-quote-name-ogrudko-post-236470-protiv-quote-zabyl
04.03.2016 09:19
Против:
Забыл еще, что ОДНОТИПНО и НУДНО ))

Кстати, раз уж начали флуд в разделе сотки:

ТоварисТчи стодневщики, вас почти 3000 человек, давайте проведем мозговой штурм по теме: " КАК СДЕЛАТЬ 100ДНЕЙ НЕ НУДНЫМИ "
Реально интересно узнать ваши мысли.
Кидайте варианты ))
/forums/comment/236526-ja-zanimalsja-hokkeem-jeto-odnotipno-i-nudno-nastolnym
04.03.2016 09:38
Я занимался хоккеем - это однотипно и нудно, настольным теннисом - это однотипно и нудно, играл в Lineage 2 - это однотипно и нудно, хожу на работу - это однотипно и нудно. Как бы - в этом и вся соль, получать удовольствие и пользу от однотипных и нудных действий. Так что здесь 100-дневка в ряду с любыми другими активностями. Я полтора года в тренажерном зале жму и приседаю, приседаю и жму, иногда смотрю на девчонок в обтягивающих лосинах и затем дальше жму и приседаю.
/forums/comment/236533-muzyka-rulit-v-tishine-skuchno-pod-bodruju-muzychku-ok
04.03.2016 09:43
музыка рулит. в тишине скучно, под бодрую музычку ок)
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/236547-quote-name-seba-post-236441-wasd-chto-dumaesh-o-takih
04.03.2016 10:21
WasD, что думаешь о таких проблемах?


Я думаю, что здесь единственная проблема в том, что кто-то не очень внимательно читал инфо-посты ;) Там черным по белому написано, что делать с нагрузкой если тяжело, и черным по белому написано, что не нужно выкладываться на 100% на тренировке, а нужно оставлять запас сил, и черным по белому (и ещё выделено это всё) написаны 3 правила благодаря которым можно тренироваться каждый день. Если выполнять все условия, то проблем не будет.

Занятия в спортзале рекомендуют через день, а тут каждый день, правильно ли это?


А ещё в спортзале рекомендуют заниматься не более 40-60 минут, чтобы ты не слишком занимал тренажеры, которые могут понадобится другим людям. Фитнес индустрия такая фитнес индустрия))) Время и частота тренировок - это СЛЕДСТВИЕ целей (о составлении программ тренировок ещё будет несколько инфо-постов), в 100-дневке ежедневные тренировки оправданы и эффективны (если следовать рекомендациям).

Вместо того чтоб отвечать двум тысячам человек на их вопросы можно было бы ответить один раз сразу всему человечеству.


100-дневка и есть такой ответ.

иногда смотрю на девчонок в обтягивающих лосинах и затем дальше жму и приседаю.




Ну вот, разгадка же у нас в руках. Разнообразие вносят девочки в лосинах! Проверим гипотезу на линейке:





Ага, эльфийки, понятно. Настольный теннис?



Ну и с хоккеем там тоже всё понятно, чирлидерши и все дела:



С воркаут, судя по сборам, дела так же обстоят :>

Я нашел решение, всех устраивает?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/236562-quote-name-wasd-post-236547-chernym-po-belomu
04.03.2016 10:43
черным по белому написано
Если откровенно, то черным по F1F1F1.

Я нашел решение, всех устраивает?
Хорошее решение ))
/forums/comment/236578-quote-name-dapper-post-236443-chitat-info-posty-nado
04.03.2016 11:13
читать инфо-посты надо всё-таки внимательнее

не очень внимательно читал инфо-посты

Вроде только в одном инфо-посте было написано про запас сил после любого круга? Почему пишете про "инфо-посты"?

К тому же в инфо-посте "День 1" есть противоречащие пункты:

Name:
Количество повторений в упражнении во всех кругах должно быть одинаковым. Если вы в первом круге сделали 5 подтягиваний, то и в последнем должны тоже сделать 5 подтягиваний.

Name:
Главное - вы НЕ ДОЛЖНЫ выкладываться на 100% в каждом круге, у вас ВСЕГДА должен оставаться запас сил. В этом смысл нашей системы. Более того, у вас этот запас сил должен быть как на первом круге, так и на последнем (просто на последнем его должно быть меньше, но запас ОБЯЗАН быть!!!).

То есть человек выполняет инструкцию про одинаковое кол-во повторений и доходит до отказа или почти до отказа.


Для предотвращения этого:

не старайтесь выполнять сразу много повторений.Не стоит никуда спешить.Можно вообще делать ОДНО повторение в упражнениях.Через пару недель,постепенно добавляя, можно выйти на оптимальное число повторов.А если сразу брать высокую планку,через неделю можно слиться.Некоторые уже слились за первую треню(((

Нет ничего плохого,чтобы начать с самой минимальной нагрузки.Это даже очень полезно и правильно

1-2-1-2 идеальная схема для начала.Особенно для тех,кто не знает,сколько делать повторов.Не знаете-делайте ОДНО повторение.От вас прогрессия нагрузки никуда не убежит

Интересно, будет ли уменьшено кол-во тренировочных дней в неделю в продвинутом блоке - как вознаграждение для тех, кто прошел базовый? А то вкалываешь-вкалываешь, а через 50 дней, вместо отдыха, еще больше нагрузка! Конечно, люди бросают тренить.

Хорошо бы в конце каждого дня писать, что не обязательно делать столько же повторений, как в предыдущем круге. А то люди ориентируются на цифры и делают до отказа.
Не один раз написать в начале стодневки, а каждый день это в конце инфо-поста добавлять. Из-за этого-то чаще всего и бросают.
/forums/comment/236582-to-est-predlagaju-nachinat-pervyj-den-stodnevki-s-1-2
04.03.2016 11:17
То есть предлагаю начинать первый день стодневки с 1-2-2-2, второй день с 2-4-4-4, третий 3-6-6-6 и так далее, пока человек не почувствует нагрузку.

И в конце каждого инфо-поста писать про запас сил.
/forums/comment/236611-quote-name-tolle-post-236582-to-est-predlagaju
04.03.2016 12:15
То есть предлагаю начинать первый день стодневки с 1-2-1-2, второй день с 2-4-2-4, третий 3-6-3-6 и так далее, пока человек не почувствует нагрузку.

И в конце каждого инфо-поста писать про запас сил.
Остается только один вектор регулирования нагрузки. Только на увеличение. Сужение вариативности.

5-10-10-10 *4 это нормальная средняя форма человека.
Если не следал - уменьшай
Слишком легко - увеличивай

У Вас просто репрезентативность выборки страдает, т.к. ориентир - отзывы на форуме. Реально отписывается 30-40 человек с проблемами (из почти 3000).