Глобальный форум Дневники тренировок

100 дней до успеха

/forums/comment/254966-62-podtjagivanija-po-programme-vzamen-otzhimanij
tolya
tolya
Санкт-Петербург
02.05.2016 18:16
62.
- подтягивания по программе
- взамен отжиманий - брусья
- ноги - велосипед 20км

63.
ролики - 12км
растяжка
/forums/comment/255419-64-podtjagivanija-6h8-otzhimanija-6x15-65-razminka
tolya
tolya
Санкт-Петербург
04.05.2016 19:57
64.
подтягивания 6х8
отжимания 6x15

65.
разминка - пресс 4 мин
подтягивания - 6х7
отжимания - 6х15
/forums/comment/256195-67-razminka-v-garazhe-68-otdyh-69-turnik-6h8-brusja
tolya
tolya
Санкт-Петербург
08.05.2016 15:14
67. разминка в гараже
68. отдых

69.
турник 6х8
брусья 6х10
ноги - велосипед 15км
/forums/comment/256600-70-velosiped-8-km-71-press-6-min-podtjagivanija-6h5
tolya
tolya
Санкт-Петербург
10.05.2016 20:58
70.
велосипед - 8 км.

71.
пресс - 6 мин
подтягивания - 6х5
приседания - 6х10
отжимания - 6х10
выпады - 2х10

Упражнения по новой методиге. Нагрузка понравилась, но так как тяжело, половину повторений делал без полторашек.
/forums/comment/257244-72-73-press-6-min-podtjagivanija-6h5-prisedanija-6h10
tolya
tolya
Санкт-Петербург
13.05.2016 20:17
72. -

73.
пресс - 6 мин
подтягивания - 6х5
приседания - 6х10
отжимания - 6х10
выпады - 2х10
/forums/comment/257508-74-75-nogi-velosiped-15-km-podtjagivanija-6h8
tolya
tolya
Санкт-Петербург
15.05.2016 15:18
74. -

75.
ноги - велосипед 15 км
Подтягивания 6х8
отжимания 6х15

76.
Подтягивания 6х8
брусья 6х8
Подтягивания 2х10
брусья 2х15

ноги - велосипед 11 км.
/forums/comment/257959-77-rastjazhka-78
tolya
tolya
Санкт-Петербург
17.05.2016 20:28
77.
растяжка

78.
-
/forums/comment/258404-79-80-press-6-min-polutoki-podtjagivanija-6h5
tolya
tolya
Санкт-Петербург
19.05.2016 21:18
79. -

80.
пресс - 6 мин.

полутоки
подтягивания - 6х5
приседания - 6х10
отжимания - 6х10
/forums/comment/259551-81-82-83-otdyh-84-press-polutoki-podtjagivanija-6h5
tolya
tolya
Санкт-Петербург
25.05.2016 19:22
81. 82. 83. отдых

84.
пресс

полутоки:
подтягивания - 6х5
приседания - 6х10
отжимания - 6х10
выпады - 3х10

85.
пресс
подтягивания - 10\15\15\10

86.
подтягивания - 10\15\15\10
/forums/comment/260322-90-podtjagivanija-polutorki-6x5-brusja-6h10
tolya
tolya
Санкт-Петербург
30.05.2016 22:29
90.
подтягивания полуторки - 6x5
брусья - 6х10
приседания полуторки - 6х10
выпады - 6х10

91.
растяжка
/forums/comment/260507-92-vsadnik-40-sek-35-krugov
tolya
tolya
Санкт-Петербург
31.05.2016 22:00
92.
Всадник 40 сек
35 кругов
/forums/comment/260688-93-podtjagivanija-6h8-brusja-8h8
tolya
tolya
Санкт-Петербург
01.06.2016 20:36
93.
подтягивания - 6х8
брусья - 8х8
/forums/comment/261017-95-vsadnik-60-5-h-6-10-5
tolya
tolya
Санкт-Петербург
03.06.2016 19:33
95.
всадник 60
5 х 6-10-5
/forums/comment/263060-96-otpusk-za-vremja-otpuska-rezultaty-upali-no-ves
tolya
tolya
Санкт-Петербург
19.06.2016 22:30
96....
ОТПУСК!

За время отпуска результаты упали, но вес прибавился)
По итогам 100дневки результаты примерно такие:
ДО - ПОСЛЕ
вес 75 - 77
шея 37,5 - 38,5
грудь 108 - 112
бицепс 33 - 36
талия 87 - 87
бедро пр 56,5 - 57
бедро лев 56,5 - 57
предплечья 29 - 29,5



подтягивания 15 - 22
приседания 40 - 100
отжимания 35 - 65
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[03.05.2024 00:55]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[04.05.2024 15:29]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[04.05.2024 12:03]
Прогресс подтягиваний
bdv72[04.05.2024 10:29]
Подтягивания
WasD[03.05.2024 00:55]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[30.04.2024 10:47]
Баги на сайте
WasD[29.04.2024 00:20]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[27.04.2024 01:46]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[03.05.2024 23:01]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[04.05.2024 09:18]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[03.05.2024 10:55]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[04.05.2024 01:17]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[04.05.2024 16:27]
Третья СОТКА (возвращение)
igor_sam3[04.05.2024 16:06]
Сотка март 2024
Enidy_K[04.05.2024 15:56]
workout.
homefalcon[04.05.2024 15:40]
Краткая история Стрит Воркаута (в фотографиях)
WasD[04.05.2024 15:26]
Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
scorp[04.05.2024 14:05]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[04.05.2024 13:53]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[04.05.2024 12:37]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[04.05.2024 09:18]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[04.05.2024 07:01]