Глобальный форум Дневники тренировок

100 дней до успеха

/forums/comment/246001-27-rastjazhka-s-kazhdym-razom-vsjo-prijatnee-i
tolya
tolya
Санкт-Петербург
30.03.2016 19:48
27.
Растяжка, с каждым разом всё приятнее и эффективнее. Главное не переборщить.

28. 29. отдых

30.
разминака - планка 3-4 мин.
5 х 5-10-12-(20|20)
заминка - планка 1 мин.

Выпады прекрасны. Нагрузка приятнее и интереснее.
/forums/comment/246907-31-32-propusk-33-razminka-planka-4-min-5-h-7-10-15-20
tolya
tolya
Санкт-Петербург
02.04.2016 16:25
31. 32. пропуск

33.
разминка - планка 4 мин
5 х 7-10-15-(20|20)
/forums/comment/247792-34-rastjazhka-35-rastjazhka-otzhimanija-30-40-40-36
tolya
tolya
Санкт-Петербург
05.04.2016 22:38
34.
Растяжка

35.
Растяжка
Отжимания 30-40-40

36.
планка 4 мин
5 х 7-10-20-(20|20)
/forums/comment/248835-37-38-39-propusk-vot-chto-znachit-perezanimatsja-40
tolya
tolya
Санкт-Петербург
09.04.2016 19:41
37. 38. 39. пропуск. Вот что значит перезаниматься...

40.
планка - 4 мин.
5 х 7-10-12-(13|13)
пресс - 4 х 1 мин.
/forums/comment/248852-streljat-kolotit-eshhe-raz-prochel-info-post-pro
tolya
tolya
Санкт-Петербург
09.04.2016 21:24
!!!Стрелять колотить... еще раз прочел инфо-пост про выпады, оказывается нужно было начать с 10 на каждую ногу, а не 20... то то мне так хреновасто от 20 было...
/forums/comment/249054-41-planka-4-min-5-h-7-10-13-10-10
tolya
tolya
Санкт-Петербург
10.04.2016 18:43
41.
планка - 4 мин.
5 х 7-10-13-(10|10)
/forums/comment/250217-42-rastjazhka-43-44-propusk-45-otzhimanija-20-30-40
tolya
tolya
Санкт-Петербург
14.04.2016 20:28
42.
Растяжка

43. 44. пропуск

45.
отжимания: 20-30-40 (интервал 1мин)
Подтягивания: 4 х 10 (интервал 1мин)
/forums/comment/250479-46-nakonec-to-dobralsja-do-krugov-tonus-otlichnyj
tolya
tolya
Санкт-Петербург
15.04.2016 20:32
46.
Наконец-то добрался до кругов.
Тонус отличный. Базовое количество повторение пошло легко.

Планка - 2,5 мин
6 х 5-10-10-(10|10)
/forums/comment/250671-47-6-h-5-10-10-brusja-5
tolya
tolya
Санкт-Петербург
16.04.2016 18:33
47.
6 х 5-10-10-(брусья 5)
/forums/comment/250838-48-velosiped-12-km-po-peresechennoj-mestnosti
tolya
tolya
Санкт-Петербург
17.04.2016 15:53
48.
Велосипед - 12 км. по пересеченной местности.
/forums/comment/252274-49-izmerenie-maksimumov-uluchshilas-tehnika
tolya
tolya
Санкт-Петербург
21.04.2016 22:21
49. Измерение максимумов. Улучшилась техника, увеличились отжимания.

50. отдых
51. небольшая разминка

52. Тренировка по новой схеме.

Наконец-то тренировка по подходам, всегда так тренировался...

Для меня так легче и эффективнее. Нагрузка на сердце уменьшилась в разы. Думаю сердце лучше прокачивать бегом, велосипедом, роликами. От бешеного ритма кругов, скакало давление, от чего сильно падала эффективность тренировок.
Раньше суммарный отдых был 5мин, сейчас 23, не вижу тут проблемы.

Зато теперь можно смело увеличивать повторения и добавлять пресс.
/forums/comment/252864-53-polet-normalnyj-54-6-h-6-10-10-10-10-dopolnitelno
tolya
tolya
Санкт-Петербург
24.04.2016 12:09
53.
полет нормальный

54.
6 х 6-10-10-(10|10)

дополнительно:
гантели - бицепс(10-15-20), дельта (10-15-15)
отжимания с упорами- 6х10
пресс - 15-20-25
/forums/comment/252988-55-6-h-6-10-10-10-10-velosiped-brusja
tolya
tolya
Санкт-Петербург
24.04.2016 21:34
55.
6 х 6-10-10-(10|10)

Велосипед
Брусья
/forums/comment/254128-56-rastjazhka-57-polet-noromalnyj-58-novaja-metodiga
tolya
tolya
Санкт-Петербург
28.04.2016 19:47
56. растяжка

57. полет норомальный

58. новая методига работает. буду делать по ней подтягивания и отжимания

59. полет норомальный
/forums/comment/254615-60-garazhnaja-trenirovka-61-jekspress-trenirovka
tolya
tolya
Санкт-Петербург
30.04.2016 18:54
60. гаражная тренировка

61.
экспресс тренировка
подтягивания 10-15-15
отжимания 25-30-35
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[27.04.2024 01:46]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[27.04.2024 00:49]
Баги на сайте
WasD[27.04.2024 00:47]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[27.04.2024 00:46]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[27.04.2024 00:36]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[26.04.2024 21:36]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[26.04.2024 22:16]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[21.04.2024 11:27]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[25.04.2024 19:21]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[27.04.2024 02:41]
Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
scorp[27.04.2024 00:30]
трень 2
Anastasia13[27.04.2024 00:23]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[26.04.2024 23:49]
Tolle
Tolle[26.04.2024 23:35]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[26.04.2024 22:16]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[26.04.2024 22:13]
сезон 66-67 окончание 100
AlexBi[26.04.2024 22:05]
После SOTKI
Alexandr_Neon[26.04.2024 22:02]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[26.04.2024 22:02]