49. Измерение максимумов. Улучшилась техника, увеличились отжимания.
50. отдых
51. небольшая разминка
52. Тренировка по новой схеме.
Наконец-то тренировка по подходам, всегда так тренировался...
Для меня так легче и эффективнее. Нагрузка на сердце уменьшилась в разы. Думаю сердце лучше прокачивать бегом, велосипедом, роликами. От бешеного ритма кругов, скакало давление, от чего сильно падала эффективность тренировок.
Раньше суммарный отдых был 5мин, сейчас 23, не вижу тут проблемы.
Зато теперь можно смело увеличивать повторения и добавлять пресс.
