/forums/comment/256505-b-den-61-b-30-04-16-utro-beg-14km-vremja-1-07-23-puls
День 61
30.04.16
Утро - Бег 14км (время 1:07:23; пульс средний 161bpm)
Вечер - 6*6 + 6*20 + 6*15 + 6*20 + отжимания на брусьях 3*10 (отдых 30", между упражнениями 1')
/forums/comment/256508-b-den-62-b-01-05-16-vecher-6-6-6-20-6-15-6-20
День 62
01.05.16
Вечер - 6*6 + 6*20 + 6*15 + 6*20 + отжимания на брусьях 2*10 (отдых 30", между упражнениями 1')
/forums/comment/256509-b-den-63-b-02-05-16-otdyh
/forums/comment/256510-b-den-64-b-03-05-16-vecher-6-6-6-20-6-15-6-20
День 64
03.05.16
Вечер - 6*6 + 6*20 + 6*15 + 6*20 + отжимания на брусьях 3*10 (отдых 30", между упражнениями 1')
/forums/comment/256511-b-den-65-b-04-05-16-vecher-beg-12km-vremja-1-15-52
День 65
04.05.16
Вечер - Бег 12км (время 1:15:52; пульс средний 133bpm)
/forums/comment/256513-b-den-66-b-05-05-16-vecher-6-5-6-20-6-15-6-20
День 66
05.05.16
Вечер - 6*5 + 6*20 + 6*15 + 6*20 + отжимания на брусьях 3*10 (отдых 30", между упражнениями 1')
/forums/comment/256514-b-den-67-b-06-05-16-otdyh
/forums/comment/256515-b-den-68-b-07-05-16-otdyh
/forums/comment/256516-b-den-69-b-08-05-16-vecher-6-5-6-20-6-16-6-20
День 69
08.05.16
Вечер - 6*5 + 6*20 + 6*16 + 6*20 + отжимания на брусьях 4*10 (отдых 30", между упражнениями 1')
/forums/comment/256517-b-den-70-b-09-05-16-vecher-6-5-6-12-6-16-6-10
День 70
09.05.16
Вечер - 6*5 + 6*12 + 6*16 + 6*10 + отжимания на брусьях 5*10 (отдых 30", между упражнениями 1')
/forums/comment/257035-b-den-71-b-10-05-16-vecher-beg-2km-razminka-tempovyj
День 71
10.05.16
Вечер - Бег: 2км разминка, темповый бег 6км (время 0:23:38, пульс средний 178bpm)
Подходы: 6*5 подтягивания; 6*16 отжимания; 4*10 отжимания на брусьях.
(отдых 30", между упражнениями 1')
/forums/comment/257036-b-den-72-b-11-05-16-vecher-legkij-beg-3km-otdyh
День 72
11.05.16
Вечер - легкий Бег 3км
Отдых
/forums/comment/257104-b-den-73-b-12-05-16-vecher-beg-10km-vremja-0-48-02
День 73
12.05.16
Вечер - Бег 10км (время 0:48:02; пульс средний 162bpm)
Подходы: 6*5 подтягивания; 6*16 отжимания; 6*10 отжимания на брусьях.
(отдых 30", между упражнениями 5')
/forums/comment/258663-b-den-74-b-13-05-16-vecher-6-5-podtjagivanija-6-16
День 74
13.05.16
Вечер: 6*5 подтягивания; 6*16 отжимания; 6*10 отжимания на брусьях
(отдых 30", между упражнениями 5')
/forums/comment/258664-b-den-75-b-14-05-16-otdyh-pered-sorevnovanijami
День 75
14.05.16
Отдых перед соревнованиями
