/forums/comment/241779-b-den-16-b-16-03-16-den-beg-13km-vremja-65-puls
День 16
16.03.16
День - Бег 13км (время 65'; пульс средний 155bpm)
Вечер - 4*5+16+12+16
/forums/comment/242081-b-den-17-b-17-03-16-den-plavanie-5-200m-vremja-po-4
День 17
17.03.16
День - Плавание: 5*200м (время по 4'40"-5'09")
Вечер - 4*5+16+12+16 (отдых 30")
/forums/comment/242507-b-den-18-b-18-03-16-otdyh
/forums/comment/242509-b-den-19-b-19-03-16-utro-beg-6km-vremja-30-puls
День 19
19.03.16
Утро - Бег 6км (время 30'; пульс средний 158bpm)
Вечер - 4*6•+16+12+16 (отдых 30")
• прдтягивания на кольцах
/forums/comment/243496-b-den-20-b-20-03-16-den-beg-13-5km-vremja-66-puls
День 20
20.03.16
День - Бег 13,5км (время 66'; пульс средний 162bpm)
Вечер - 4*6+16+12+16 (отдых 30")
/forums/comment/243499-b-den-21-b-21-03-16-den-plavanie-1000m-vremja-25
День 21
21.03.16
День - Плавание: 1000м (время 25')
Вечер - Отдых
/forums/comment/243801-b-den-22-b-22-03-16-vecher-5-5-16-12-16
День 22
22.03.16
Вечер - 5*5•+16+12+16
• подтягивания на кольцах
/forums/comment/244057-b-den-23-b-23-03-16-vecher-5-5-16-12-16
День 23
23.03.16
Вечер - 5*5•+16+12+16
• подтягивания на кольцах
/forums/comment/244660-b-den-24-b-24-03-16-utro-beg-20-5km-vremja-1-38-33
День 24
24.03.16
Утро - Бег 20.5км (время 1.38.33; пульс средний 162bpm)
Вечер - 5*5+16+12+16 (отдых 30')
/forums/comment/244661-b-den-25-b-25-03-16-otdyh-rastjazhka
День 25
25.03.16
Отдых (растяжка)
/forums/comment/244863-b-den-26-b-26-03-16-utro-beg-6km-vremja-29-puls
День 26
26.03.16
Утро - Бег 6км (время 29'; пульс средний 148bpm)
Вечер - 5*5•+16+12+16 (отдых 30")
/forums/comment/245170-b-den-27-b-27-03-16-utro-beg-6km-vremja-30-puls
День 27
27.03.16
Утро - Бег 6км (время 30'; пульс средний 145bpm)
Вечер - 5*5•+16+13+16 (отдых 30")
/forums/comment/245843-b-den-28-b-28-03-16-otdyh
/forums/comment/245845-b-den-29-b-29-03-16-4oe-uprazhnenie-vypady-s
День 29
29.03.16 (4ое упражнение - выпады с вышагиванием вперёд)
Вечер - 5*5+16+13+20+10(пресс, подъем ног на брусьях)
/forums/comment/246150-b-den-30-b-30-03-16-utro-beg-6km-vremja-29-puls
День 30
30.03.16
Утро - Бег 6км (время 29';пульс средний 155bpm)
Вечер - 5*6•+20+15+20 (отдых 30")
