/forums/comment/248305-plan-na-6-04-vypolnil-v-itoge-7-dnej-shtrafa-3
План на 6.04 выполнил! В итоге 7 дней штрафа (3 проболел, 4 проотдыхал ткскзть)
5х5(Э)-20-13-15/15
Вис 50-40 сек
Планка 60 сек пробежка до и после минут по 10
/forums/comment/248306-den-projden-5-je-20-13-15-15-vis-40-30sek-planka-60-sek
День пройден)
5(Э)-20-13-15/15
Вис 40-30сек
Планка 60 сек
/forums/comment/248482-den-39-5x-5-je-5-a-20-13-15-15-vis-40-30-planka-70
День 39
5x
5(Э)+5(а)-20-13-15/15
Вис 40-30
Планка 70
/forums/comment/248908-den-40-sbil-grafik-snova-otdyh
День 40. Сбил график снова. Отдых
/forums/comment/248909-den-41-byl-nasyshhennyj-rabochij-den-dumal-voobshhe
День 41. Был насыщенный рабочий день. Думал вообще доползу ли до площадки...
Пробежка-разминка-радость-круги))
5(Э)-20-14-15/15 Х 5
Вис 55-30 сек
Планка 80 сек
Надо добавить в приседаниях и выпадах...
С подтягиваниями сложнее, как-то не видно прогресса(
/forums/comment/249161-den-42
/forums/comment/249646-den-43-probezhka-5-min-6-krugov-5-je-25-14-15-15
День 43.
Пробежка 5 мин
6 кругов 5(Э)-25-14-15/15
(Увеличил количество приседаний)
Вис 55-40 сек
Планка 80 сек
/forums/comment/250555-13-04-den-44-probezhka-6-krugov-6-je-25-14-15-15
13.04 день 44
Пробежка
6 кругов 6(Э)-25-14-15/15 (увеличил количество подтягиваний
Вис 55-30
Планка 80 сек
/forums/comment/250556-den-45-rastjazhka-korotkaja-den-46-otdyh-planiruju-47
День 45 растяжка короткая
День 46 отдых
Планирую 47 и 48 - занятия, 49 отдых
Кто-то писал, что эффективнее делать по схеме 2+1р 2 раза и 7 день отдых...
Имхо так действительно результативнее
/forums/comment/250557-den-47-otdyh
/forums/comment/251568-den-48-6-5je-25-13-15-15-vis-55-35-sek-planka-90-sek
День 48
6×5э-25-13-15/15
Вис 55-35 сек
Планка 90 сек
/forums/comment/251569-den-49-test-na-maksimum-podtjanutsja-tak-i-ne
День 49. Тест на максимум.
Подтянуться так и не получилось.
Австралийские 10. С экспандером 6.
Приседания 20-30-40
Отжимания 10-15-20
Бег 100 м - 14.99
Продолжаю)
/forums/comment/251570-den-50
/forums/comment/262574-interesno-i-stydno-pered-samim-soboj-vozvrashhatsja-k
Интересно и стыдно перед самим собой возвращаться к этой записи... Не выдержал и половины. Пенять приходится только на себя
